Може здатися, що ваш організм мало робить під час сну, але все одно спалює калорії. Нормальні життєві функції, як дихання, витрачають енергію, достатню для спалювання калорій, хоча кількість калорій під час сну дуже низька. Незважаючи на те, що низька кількість калорій не дивно, те, що може дивуватись, тіло спалює майже стільки ж калорій під час сну, як це робить, поки ви сидите біля телевізора.
Кількість калорій
Як ви, напевно, очікуєте, кількість калорій, які ви спалюєте під час сну, низька, точна кількість залежить від вашої ваги. Якщо ви важите 160 кілограмів, під час сну ви спалюєте 69 калорій на годину, підраховує веб-сайт FitWatch, який додає до 552 калорій, спалених за вісім годин сну. Людина на 120 фунтів спалює 51 калорій на годину сну, або 408 за вісім годин; людина на 200 кілограмів спалює 86 калорій на годину, або 688 за вісім годин сну.
Порівняння
Сон знаходиться на дуже низькому кінці шкали порівняно з калоріями, спаленими під час інших видів діяльності. Порівняйте 69 кілокалорій людини, спалених щогодини під час сну, з 183 калоріями, які людина спалить, гуляючи при 2 милі / год протягом години. Година боулінгу спалює 219 калорій, одна година плавання круги спалює 511, а одна година бігу на 8 миль / год спалює 986. Сидячи біля перегляду телевізора, спалює близько 70 калорій на годину для 154-кілограмової людини, розраховує веб-сайт клубу дієтологічного здоров'я.
Температура тіла
Ви спалите більше калорій - кілька зайвих сотень щовечора - під час сну, якщо підтримуєте температуру тіла більш охолодженою, радить веб-сайт Women Fitness. Коли ви збираєтеся у важкі ковдри і одягаєте товсті піжами, вашому тілу не доведеться працювати природним телом. Сплячи з більш прохолодною температурою тіла, позбавляючи зайвих ковдр та затишних піжам, змушує термостат вашого тіла працювати з природним телом.
Занадто мало сну
Заміщення фізичних вправ на час сну звучить так, як це було б ідеальним способом схуднути, але насправді це не так. Якщо не отримувати щонайменше семи годин сну щовечора, можна набрати кілограми. Коли вашому тілу залишається менше семи годин сну, гормони, що підвищують ваш апетит, переходять у високу швидкість. Це, швидше за все, з'їсть більше, ніж ви б, якщо добре відпочивали. Окрім того, що ви будете зголодніти, ваш організм також жадає вуглеводів та інших висококалорійних продуктів харчування.
Їсть вночі
Їжа, коли ваше тіло думає, що прийшов час спати, - це ще один спосіб набрати вагу, адже години, в які ви їсте, грають певну роль у наборі ваги, у 2009 році в Північно-Західному університеті було проведено дослідження ожиріння. Професор Фред Турек та його колеги обстежили дві групи мишей. Одна група їла їжу з високим вмістом жиру під час своїх нормальних годин неспання, а інша їла таку саму їжу з високим вмістом жиру під час звичайного сну. Ті, хто їв у звичайний час сну, набирали на 48 відсотків більше ваги, ніж ті, що їли, коли вони зазвичай неспали. У дослідженні аргументовано, що циркадні або біологічні ритми організму спалюють більше калорій за звичайні години неспання.
