Коли ви готові придбати машину, яку будете використовувати для домашніх тренувань, підходять кілька машин. Еліптичні машини і велотренажери мають свої переваги і недоліки, такі як кількість спалених калорій під час тренування, простота використання, коефіцієнт "нудьги" і навіть вартість. Подумайте про те, щоб скористатися безкоштовним членством у спортзалі, щоб ви могли спробувати кожну машину, перш ніж купувати її. Незалежно від того, який предмет обладнання ви купуєте, користуйтеся ним регулярно, щоб забезпечити тривалі переваги для здоров'я.
Спалювання калорій
Еліптичні машини та велотренажери забезпечують висококалорійний опік, якщо ви користуєтесь машиною у підвищеному темпі. Ви спалите трохи більше калорій під час тренування на велотренажері. На веб-сайті Гарвардської медичної школи відзначається енергійне педалювання велотренажера спалює калорії швидше, ніж використання еліптичної машини. Людина, яка важить 155 фунтів, спалить 391 і 335 калорій відповідно протягом 30 хвилин користування кожною машиною.
Подолання нудьги на тренуванні
Набагато простіше читати чи дивитися телевізор, коли ви користуєтесь велотренажером, оскільки ваші рухи контролюються, а машина створює менше шуму, зазначає Американський коледж спортивної медицини. Розважаючи свій мозок під час тренування свого тіла протягом 30 хвилин, має важливе значення для запобігання вигорянню тренувань.
Відмінності в інтенсивності
Велотренажер - це ефективний спосіб розігрітися перед більш інтенсивним режимом кардіо або тренувань з важкою вагою. Їдьте на машині протягом 10 хвилин, щоб зігріти тіло і підвищити серцебиття. На відміну від цього, еліптична машина - сама тренування, в якій беруть участь як верхня, так і нижня частина тіла. Якщо у вас є обладнання для ваги вдома, додавання велотренажера покращує результати тренувань за дуже невеликі гроші.
Функції економії місця
Ефективні кардіо тренування
Американський коледж спортивної медицини повідомляє, що велотренажери ідеально підходять тим, хто болить суглоби або спину, оскільки вправа не важить, а еліптичні тренери ідеально підходять для бігунів, які шукають інтенсивної програми крос-тренувань. Ні велотренажер, ні еліптичний тренер не є ваговою машиною. Під час використання цих машин ви отримуєте аеробні тренування, пов’язані з вашим серцем та легенями. Завжди доповнюйте своє кардіо тренування силовими вправами.
