Розрекламований як спосіб підтримати свою імунну систему та, можливо, позбавити від хвороб, Emergen-C - це порошкоподібна суміш напоїв, яка містить великі дози певних вітамінів і мінералів. Однак, претензії на охорону здоров'я виробника не підтримуються Управлінням харчових продуктів та лікарських засобів США, і про це йдеться на веб-сайті Emergen-C. Якщо ви зацікавлені в застосуванні Emergen-C, попросіть лікаря переконатися, що він підходить саме вам, але знайте, що великі дози вітаміну С, швидше за все, не завадять застуді, згідно з статтею 2013 року, опублікованою в " Огляди системи баз даних Cochrane."
Вітамін С - це зірка
Emergen-C пропонує кілька ароматів, таких як апельсин, малина, ягода асаї, мангостин, рожевий лимонад і мандарин, і кожен постачає по 1000 міліграм вітаміну С на порцію. Це набагато більше, ніж потрібно 75 міліграм жінкам, і 90 міліграм чоловікам потрібно щодня. За даними Медичного центру Університету Меріленда, ці суми - це все, що потрібно для підтримки вашого здоров'я, тому більше не обов’язково краще. Однак люди, які регулярно приймають вітамін С, можуть зазнати меншої тривалості застуди із менш вираженими симптомами.
Вітаміни групи В - близько до другого
Одна порція Emergen-C, в будь-якому ароматі, містить 12, 5 мкг вітаміну B-12, що значно більше, ніж 2, 4 мкг, які потребують здорові дорослі щодня. Ця ж порція Emergen-C також постачає 10 міліграмів вітаміну B-6. Це також значно більше, ніж 1, 3 міліграма вітаміну В-6, який потребує дорослих щодня. Вітаміни В-6 і В-12 мають важливе значення для метаболізму. Ви також отримаєте хорошу дозу тіаміну, рибофлавіну та ніацину від порції Emergen-C.
Менші дози поживних речовин
Сервіровка Emergen-C постачає невеликі дози кальцію, що будує кістки, а також калій та магній - два мінерали, які підтримують здоров'я та функціонування вашого серця та м’язів. Ви також отримаєте приблизно чверть потрібного марганцю щодня. Марганець відіграє декілька ролей, серед яких допомагає формувати сполучну тканину, підтримуючи здоров'я кісток, сприяючи згортанню крові та виділенню статевих гормонів, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. У порції Emergen-C також є 60 міліграм натрію.
Чи підходить Emergen-C для вас?
Незважаючи на цінні поживні речовини, порція Emergen-C також містить додані цукру. Більшість ароматизаторів містять 5 грам доданого цукру, що трохи більше чайної ложки доданого цукру. Деякі аромати, такі як рожевий лимонад, містять 6 грам цукру. Виняток становлять лише п’ять ароматизаторів Emergen-C, кожен з яких містить всього 1 грам цукру. Ароматизатори, включаючи мандариновий апельсин, персиковий пасифрукт та полуничне ківі, пропонують лише 5 калорій на порцію, порівняно з 20 або 25 калоріями в інших ароматах.
