Значущість
Метаболізм часто звинувачують у нездатності схуднути або причині збільшення ваги. Насправді ваш метаболізм впливає на кількість калорій, які вживає ваш організм, але саме їжа, яку ви споживаєте та вправляєте, ви вживаєте, та викликає зміну ваги. Метаболізм визначається як "фізичні та хімічні процеси в організмі, які перетворюють або використовують енергію", повідомляє Національний інститут охорони здоров'я. Ця енергія використовується кожною клітиною в організмі для всіх функцій, включаючи частоту серцебиття, роботу легенів і травлення.
Функція
У якийсь момент ви, напевно, чули, як хтось скаржиться на повільний обмін речовин. Насправді метаболізм постійно змінюється, щоб адаптуватися до обставин, з якими стикається ваш організм. Наприклад, під час голодування організм сповільнює всі природні тілесні процеси для економії енергії. Під час марафону серцевий ритм високий, потреби в кисні збільшуються і метаболізм посилюється, щоб забезпечити енергією ці функції. Тільки такі умови, як синдром Кушинга та гіпотиреоз, насправді можуть уповільнити метаболізм, щоб викликати збільшення ваги.
Ідентифікація
Частота серцевих скорочень впливає на обмін речовин в результаті фізичних вправ. Вправа збільшує серцебиття, що збільшує потребу в калоріях. Це збільшення частоти серцевих скорочень змушує метаболізм прискорити перетворення більшої кількості калорій в енергію, щоб нормально функціонувати ваші системи. Хоча будь-яка форма фізичних вправ є корисною, аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді та плавання, швидше за все, підвищують частоту серцевих скорочень, щоб посилити метаболізм, щоб сприяти схудненню.
Міркування
Частоту серцевих скорочень можна також збільшити за допомогою медикаментів, що надають стимулюючий ефект всередині організму. Стимулятори, такі як амфетаміни та безрецептурні рослинні стимулятори, підвищують частоту серцебиття та артеріальний тиск. Результатом цієї стимуляції є зниження апетиту, що може призвести до зниження ваги. Спостерігачі ваги стверджують, що, хоча ці продукти рекламуються як «спалювання жиру», вони часто спричиняють схуднення через збільшення частоти серцевих скорочень та зміни обміну речовин для задоволення потреб організму. Ці стимулятори мають значні побічні ефекти, такі як безсоння, тривожність і навіть смерть.
Рекомендації
Для підвищення метаболізму ви повинні їсти здорову, добре збалансовану дієту. Зниження калорій до рівня нижче необхідного вашому тілу сповільнить метаболізм і запустить ваш метаболізм для зберігання жиру. Підвищуйте частоту серцевих скорочень, максимізуючи роботу. Прагнуть до "темпу розмови", - заявляє Американська асоціація серця. Вміння займатися фізичними вправами та розмовою - це хороший показник того, що серцевий ритм знаходиться в цільовій зоні для спалювання калорій за рахунок перетворення калорій, пов’язаних з обміном речовин.
