Кето-дієта та тост з авокадо - це дві тенденції, що сприйняли світ штормом. Але чи можуть вони спільно існувати разом? Звичайно вони можуть. Авокадо є однією з найбільш сприятливих для кетов продуктів, враховуючи, що вони мало вуглеводів, хороше джерело білків і багато жирів. А зробити "тост" частиною кето-дружньої потрібно лише трохи винахідливості.
Ми створили вісім версій цієї страви, включаючи три домашніх рецепти кето «тостів», які так легко зробити, що ви більше не можете замовити тост з авокадо в ресторані. Тому підготуйте цю камеру до наступного моменту в Instagram, а потім підготуйте своє тіло до певних сніданків, закусок, обідів та обідів, які триматимуть вас у кетозі.
Кредит: Шері СілверКето-дієта та тост з авокадо - це дві тенденції, що сприйняли світ штормом. Але чи можуть вони спільно існувати разом? Звичайно вони можуть. Авокадо є однією з найбільш сприятливих для кетов продуктів, враховуючи, що вони мало вуглеводів, хороше джерело білків і багато жирів. А зробити "тост" частиною кето-дружньої потрібно лише трохи винахідливості.
Ми створили вісім версій цієї страви, включаючи три домашніх рецепти кето «тостів», які так легко зробити, що ви більше не можете замовити тост з авокадо в ресторані. Тому підготуйте цю камеру до наступного моменту в Instagram, а потім підготуйте своє тіло до певних сніданків, закусок, обідів та обідів, які триматимуть вас у кетозі.
1. Тост зі шпинату та фета з авокадо на кето
Їжте зелень «два рази» за допомогою порції авокадо та шпинату. Почніть з трохи підсмаженого хліба з кетою - широко доступного в магазинах та в Інтернеті. Потім збийте половину авокадо і зверху жменю дитячого шпинату і трохи натертого сиру фета для ароматного удару.
Шпинат - одна з найгустіших харчових продуктів навколо. Одна чашка шпинату містить більше, ніж щоденна потреба у вітамінах К і А, а також є прекрасним джерелом харчових волокон, кальцію та білка. І ви можете почувати себе добре, знаючи, що фета має нульові вуглеводи.
Рецепт та харчова інформація: Тост зі шпинату та фета з авокадо на кето
Кредит: Шері СілверЇжте зелень «два рази» за допомогою порції авокадо та шпинату. Почніть з трохи підсмаженого хліба з кетою - широко доступного в магазинах та в Інтернеті. Потім збийте половину авокадо і зверху жменю дитячого шпинату і трохи натертого сиру фета для ароматного удару.
Шпинат - одна з найгустіших харчових продуктів навколо. Одна чашка шпинату містить більше, ніж щоденна потреба у вітамінах К і А, а також є прекрасним джерелом харчових волокон, кальцію та білка. І ви можете почувати себе добре, знаючи, що фета має нульові вуглеводи.
Рецепт та харчова інформація: Тост зі шпинату та фета з авокадо на кето
2. Тост з авокадо капрезе на хлібі Кето
Ця страва така ж гарна, як і смачна. Помістіть половину авокадо і викладіть його на підсмажений кето хліб, потім викладіть асортимент виноградних помідорів, кульки моцарелли і свіжий базилік. Додайте крапельку високоякісної оливкової олії з екстра-дівою та посипку пластівців морської солі та тріщини чорного перцю, і ви отримали обід, який на 100 відсотків сприятливий для кето.
Згідно з широкими дослідженнями, помідори заповнені антиоксидантами, харчовими волокнами та вітамінами, що робить їх одним із справжніх суперпродуктів природи. Вони також багаті лікопеном, що може знизити ризик раку передміхурової залози, а також є хорошим джерелом харчових волокон, що може допомогти у схудненні. А вітамін С в помідорах може оптимізувати імунну систему та загальний стан здоров’я.
Рецепт та харчова інформація: Тост з авокадо Капрезе на хлібі Кето
Кредит: Шері СілверЦя страва така ж гарна, як і смачна. Помістіть половину авокадо і викладіть його на підсмажений кето хліб, потім викладіть асортимент виноградних помідорів, кульки моцарелли і свіжий базилік. Додайте крапельку високоякісної оливкової олії з екстра-дівою та посипку пластівців морської солі та тріщини чорного перцю, і ви отримали обід, який на 100 відсотків сприятливий для кето.
Згідно з широкими дослідженнями, помідори заповнені антиоксидантами, харчовими волокнами та вітамінами, що робить їх одним із справжніх суперпродуктів природи. Вони також багаті лікопеном, що може знизити ризик раку передміхурової залози, а також є хорошим джерелом харчових волокон, що може допомогти у схудненні. А вітамін С в помідорах може оптимізувати імунну систему та загальний стан здоров’я.
Рецепт та харчова інформація: Тост з авокадо Капрезе на хлібі Кето
3. Тост BLT авокадо на кольоровій капусти «Хліб»
У той час як стандартний BLT є класичним обідом, ця версія робиться кето-дружньою, замінюючи звичайний тост в обмін на якийсь домашній «хліб» з цвітної капусти. Якщо ви ще не пробували робити хліб з цвітної капусти, тепер саме час з нашим розумним способом роботи. Окрім того, що природно не містить глютен, цвітна капуста - це «біла їжа», в якій можна насправді почувати себе добре. Харчові дані повідомляють, що цвітна капуста містить важливі вітаміни, мінерали та рослинні поживні речовини, про які повідомляє University Health News, може допомогти нейтралізувати шкідливі токсини.
Щоб отримати більше харчових оновлень, замініть салатом айсберг на жменю дитячого шпинату, багатого на поживні речовини. Для подачі просто присипте цвітну капусту хлібом з половиною авокадо-пюре, потім шаром на дитячому шпинаті, двома смужками бекону (звареними і злитими) і трохи нарізаних виноградних помідорів. Цей Кето-дружній BLT може бути кращим, ніж оригінал.
Рецепт та харчова інформація: Тост з авокадо BLT на цвітній капусті "Хліб"
Кредит: Шері СілверУ той час як стандартний BLT є класичним обідом, ця версія робиться кето-дружньою, замінюючи звичайний тост в обмін на якийсь домашній «хліб» з цвітної капусти. Якщо ви ще не пробували робити хліб з цвітної капусти, тепер саме час з нашим розумним способом роботи. Окрім того, що природно не містить глютен, цвітна капуста - це «біла їжа», в якій можна насправді почувати себе добре. Харчові дані повідомляють, що цвітна капуста містить важливі вітаміни, мінерали та рослинні поживні речовини, про які повідомляє University Health News, може допомогти нейтралізувати шкідливі токсини.
Щоб отримати більше харчових оновлень, замініть салатом айсберг на жменю дитячого шпинату, багатого на поживні речовини. Для подачі просто присипте цвітну капусту хлібом з половиною авокадо-пюре, потім шаром на дитячому шпинаті, двома смужками бекону (звареними і злитими) і трохи нарізаних виноградних помідорів. Цей Кето-дружній BLT може бути кращим, ніж оригінал.
Рецепт та харчова інформація: Тост з авокадо BLT на цвітній капусті "Хліб"
4. Тост з авокадо з прошутто з моцареллою на «хлібі»
Хліб з цвітної капусти, який ви збираєтеся стати професіоналом, - це простий спосіб отримати порцію овочів (на додаток до цих критичних коефіцієнтів кето). Легкий у приготуванні «хліб» - це також смачна основа для класичного італійського поєднання прошутто та моцарели.
Для подачі просто присипте свій цвітну капусту хлібом з половиною нарізаного авокадо і шаром кілька скибочок прошутто, нарізаною свіжою моцареллою і гілочками свіжого базиліка. Держіть з оливковою олією з надзвичайною дією, природним протизапальним засобом, яке також може знизити ризик серцевих захворювань, і закінчіть пластівцями морською сіллю.
Інформація про рецепт та харчову їжу: Тост з авокадо з прошутто з моцареллою на кольоровій капусти «Хліб»
Кредит: Шері СілверХліб з цвітної капусти, який ви збираєтеся стати професіоналом, - це простий спосіб отримати порцію овочів (на додаток до цих критичних коефіцієнтів кето). Легкий у приготуванні «хліб» - це також смачна основа для класичного італійського поєднання прошутто та моцарели.
Для подачі просто присипте свій цвітну капусту хлібом з половиною нарізаного авокадо і шаром кілька скибочок прошутто, нарізаною свіжою моцареллою і гілочками свіжого базиліка. Держіть з оливковою олією з надзвичайною дією, природним протизапальним засобом, яке також може знизити ризик серцевих захворювань, і закінчіть пластівцями морською сіллю.
Інформація про рецепт та харчову їжу: Тост з авокадо з прошутто з моцареллою на кольоровій капусти «Хліб»
5. Тост з авокадо з лосося та кропу на хмарному хлібі
Хмарний хліб зайняв Інтернет штурмом на деякий час назад, і з поважних причин. Щоб зробити цей глютеновий хліб, який не є кетом, вам знадобиться лише кілька інгредієнтів (яйця, вершки з тартару та вершковий сир) та жодне спеціальне обладнання. А завдяки м’якому аромату - ідеальна основа для всього, в тому числі - ви здогадалися - тост з авокадо.
Але не зупиняйтеся на цьому. Додайте кілька скибочок копченого лосося і до половини авокадо - два - це природне поєднання. Серед найбільш здорових для серця продуктів харчування лосось містить омега-3 жирні кислоти, які сприяють здоровим суглобам та шкірі разом із зменшенням ризику серцевих захворювань. Це також хороше джерело білка, а також вітамінів В-6 і В-12. Закінчіть кількома каперсами і гілочками кропу.
Рецепт і харчова інформація: Тост з авокадо з кропу з лосося каперсом на хмарному хлібі
Кредит: Шері СілверХмарний хліб зайняв Інтернет штурмом на деякий час назад, і з поважних причин. Щоб зробити цей глютеновий хліб, який не є кетом, вам знадобиться лише кілька інгредієнтів (яйця, вершки з тартару та вершковий сир) та жодне спеціальне обладнання. А завдяки м’якому аромату - ідеальна основа для всього, в тому числі - ви здогадалися - тост з авокадо.
Але не зупиняйтеся на цьому. Додайте кілька скибочок копченого лосося і до половини авокадо - два - це природне поєднання. Серед найбільш здорових для серця продуктів харчування лосось містить омега-3 жирні кислоти, які сприяють здоровим суглобам та шкірі разом із зменшенням ризику серцевих захворювань. Це також хороше джерело білка, а також вітамінів В-6 і В-12. Закінчіть кількома каперсами і гілочками кропу.
Рецепт і харчова інформація: Тост з авокадо з кропу з лосося каперсом на хмарному хлібі
6. Все приправити тостами авокадо смаженим яйцем
Смажене яйце не тільки смачне на тості з авокадо, воно також є важливим джерелом білка, поряд з вітамінами A, D і E, згідно з повідомленнями. Насичуйте аромат цієї страви посипкою спеції "все". Ви можете знайти цей улюблений бублик в деяких продуктових магазинах та в Інтернеті, але зробити його так легко. Виміри та інгредієнти нескінченно пристосовуються, але легкий для запам'ятовування рецепт: комбінуйте по одній столовій ложці кожен з часникових пластівців, цибулевих пластівців, насіння кунжуту та маку. Додайте дві чайні ложки кошерної солі і змішайте все це разом.
Рецепт та харчова інформація: "Тост" з авокадо "Все" - томат зі смаженим яйцем на хмарному хлібі
Кредит: Шері СілверСмажене яйце не тільки смачне на тості з авокадо, воно також є важливим джерелом білка, поряд з вітамінами A, D і E, згідно з повідомленнями. Насичуйте аромат цієї страви посипкою спеції "все". Ви можете знайти цей улюблений бублик в деяких продуктових магазинах та в Інтернеті, але зробити його так легко. Виміри та інгредієнти нескінченно пристосовуються, але легкий для запам'ятовування рецепт: комбінуйте по одній столовій ложці кожен з часникових пластівців, цибулевих пластівців, насіння кунжуту та маку. Додайте дві чайні ложки кошерної солі і змішайте все це разом.
Рецепт та харчова інформація: "Тост" з авокадо "Все" - томат зі смаженим яйцем на хмарному хлібі
7. Змішаний ягідний авокадо-тост на мигдальному хлібі
Тост з авокадо може мати і солодку сторону. Свіжі, барвисті змішані ягоди природно солодкі і додають динамічного аромату зазвичай м'якому авокадо. Вони також є прекрасним джерелом антиоксидантів і клітковини. Згідно з повідомленнями, ягоди рясніють такими важливими вітамінами, як A, B комплекс, C і E.
Подається на митному мигдальному хлібі, який ви можете готувати в мікрохвильовій печі, ви можете зробити одну порцію в будь-якій кухлі, мисці або рамекіні, де ви лежите. А оскільки мигдальне борошно має такий же поживний профіль, як і мигдальне, ви можете насолоджуватися всіма перевагами цього живильного деревного горіха, наприклад, білка, кальцію та вітаміну Е.
Рецепт та харчова інформація: Змішаний ягідний авокадо-тост на мигдальному хлібі
Кредит: Шері СілверТост з авокадо може мати і солодку сторону. Свіжі, барвисті змішані ягоди природно солодкі і додають динамічного аромату зазвичай м'якому авокадо. Вони також є прекрасним джерелом антиоксидантів і клітковини. Згідно з повідомленнями, ягоди рясніють такими важливими вітамінами, як A, B комплекс, C і E.
Подається на митному мигдальному хлібі, який ви можете готувати в мікрохвильовій печі, ви можете зробити одну порцію в будь-якій кухлі, мисці або рамекіні, де ви лежите. А оскільки мигдальне борошно має такий же поживний профіль, як і мигдальне, ви можете насолоджуватися всіма перевагами цього живильного деревного горіха, наприклад, білка, кальцію та вітаміну Е.
Рецепт та харчова інформація: Змішаний торт з авокадо на ягідці з мигдалем
8. Тост з авокадо з горіховим рикоттою на мигдальному хлібі
Ця закуска, затверджена кетом, вилікує ті напівполу та післяобідню тягу. Тост мигдально-борошняного хліба і зверху половину нарізаного авокадо. Додайте совок свіжого сиру Рікотта, трохи нарізаних волоських горіхів (улюблений кето) і посипку пластівців морської солі для смачного, ситного задоволення в будь-який час доби.
Рецепт та харчова інформація: Горіх Рікотта Авокадо Тост на мигдальному хлібі
Кредит: Шері СілверЦя закуска, затверджена кетом, вилікує ті напівполу та післяобідню тягу. Тост мигдально-борошняного хліба і зверху половину нарізаного авокадо. Додайте совок свіжого сиру Рікотта, трохи нарізаних волоських горіхів (улюблений кето) і посипку пластівців морської солі для смачного, ситного задоволення в будь-який час доби.
Рецепт та харчова інформація: Горіх Рікотта Авокадо Тост на мигдальному хлібі
