Ім'я: Mary Kay Z.
LIVESTRONG.COM Ім'я користувача: mkzabek
LIVESTRONG.COM Член з: 9 листопада 2009 року
Вік: 36 років
Висота: 5 футів 10 дюймів
ПРЕДИ Вимірювання
Вага: 190 фунтів
Розмір плаття / штанів: 14
Талія: 32, 5 дюйма станом на 3 лютого 2010 року
ПІСЛЯ вимірювань
Вага: 155 фунтів
Розмір плаття / штанів: 6
Талія: 27 дюймів
LIVESTRONG.COM: Яким було ваше життя до приєднання до LIVESTRONG.COM?
Мері Кей З.: До того, як приєднатися до LIVESTRONG.COM у 2009 році, я займалася вагою. Коли я одружився в 2003 році, я потрапив до 150-фунтового діапазону і зміг скинути близько 15 фунтів за допомогою програми Weight Watchers.
Я завжди був активним, але до одруження не займався харчуванням чи фітнесом, як зараз. Після того як я був одружений, я був менш прихильний і до харчування, і до фітнесу. Оскільки я був одружений, я зрозумів, "що за чорт". Крім того, я дуже високий, і будь-яка додана вага не спричинила за собою "рулонів" - але я знав, що це є.
Приблизно в 2007 році я почав регулярно ходити в спортзал після роботи, і потів, але наступного дня мене ніколи не боляло, і якщо я був, я не працював протягом декількох днів після цього. Вихідні дні розпочалися в п’ятницю о 4 вечорі в радісну годину, а потім піца.
Поза тим, ми з чоловіком були відносно здорові, оскільки він завзятий бігун. Ми рідко їли червоне м'ясо, ми нічого не смажили (крім п’ятниць щасливої години) і у нас завжди були салати та овочі. Я завжди був на паркані з ваговими спостерігачами, намагаючись залишитися в своїх точках. Я їв усі потрібні продукти, але це, здається, не мало значення. Я нічого не знав про харчування для атлетизму та розробки.
У 2009 році я побачив руки на фотографії, і, думаю, я плакав… або був дуже близький до цього. Все, що я чув від своїх друзів / родини, було "ти такий високий, ти не такий товстий!" Але мені було б достатньо. Тоді ж моєму чоловікові сказали, що у нього високий рівень холестерину - дуже високий. Коли лікар описав, що він повинен їсти, це було так, ніби він описує наші щоденні страви та закуски - так ми залишилися розгубленими.
Після деяких подальших досліджень мій чоловік вирішив стати вегетаріанцем взимку 2009 року для боротьби з холестерином, оскільки він не хотів приймати сучасну медицину. У той час я сказав: "Що за чорт… якщо він може це зробити, я можу зробити принаймні вегетаріанське". Це було також в час позики, тому це було ідеальним "приводом" спробувати щось. Таким чином ми обоє трохи змінили свої харчові звички, і це насправді було не так складно. Я не впевнений, що схуднув, хоча досі їв занадто багато їжі.
Того листопада після того, як вирішили щось зі мною подарувати, я натрапив на LIVESTRONG.COM і на думку про підрахунок калорій на MyPlate і знаючи, які продукти вводити в порівнянні з тим, що виділяє ваш організм, а також за розмірами порцій. Це було набагато простіше, ніж Ваговики! Я не впевнений, як і чому, але щось просто натиснув, і якимось чином мав сенс, що я можу з'їсти тонну їжі і бути в межах своїх меж, поки їжа була "гарної якості" Ча-чун!
Я теж почав по-справжньому займатися в тренажерному залі. Я досліджував плани тренувань і справді взявся за бізнес, і мій чоловік записався на біг з гонок. Ми підтримували один одного. У той же час мій найкращий друг та колега зі мною об'єдналися, і ми були разом у ньому. Ми офіційно зважували щотижня один з одним. Це все збиралося разом.
LIVESTRONG.COM: Що було вашим натхненням зробити зміни?
Мері Кей З.: Я побачила фотографію… Я не точно впевнена, яка з них, але є декілька, які я зберігаю навколо, як нагадування. Я просто не хотів більше бути "великою дівчиною".
LIVESTRONG.COM: Як LIVESTRONG.COM допоміг вам схуднути?
Мері Кей З.: Я відповідала за свою їжу, і я була впевнена в тому, щоб мати гарне тіло. Мені хотілося м’язів. Я люблю м’язи і думаю, що вони надзвичайно сексуальні для жінки. Я не хотіла бути поважним типом бодібілдингу, але хотіла, щоб м'язи і були "забиті". Спільнота, з якою я спілкувався, був мій чоловік та найкращий друг на роботі, тому куди б я не поїхав, мене оточили здоров'я та фітнес та рішучість бути здоровими та придатними.
Я використовував MyPlate щодня та перші кілька років, у вихідні та деякі свята. Я склав собі рахунок за ВСЕ - від шматочка піци до випадкового смаження французької мови. Це чудовий інструмент, тому що майже кожна їжа на планеті доступна, а інформація про харчування точна. Мені знадобилося близько року, щоб схуднути.
LIVESTRONG.COM: Якою була ваша система підтримки?
Мері Кей З.: У той час це був мій чоловік і його здоров'я, а також мій найкращий друг / колега. Я використовував LIVESTRONG.COM щодня і чесно, це все, про що ми говорили. Їжа та скільки вона "коштує" (калорій) і скільки часу мені доведеться бігати чи крутитися, щоб спалити 500 калорій для більшого обіду тощо.
LIVESTRONG.COM: З якими найбільшими проблемами ви стикалися?
Мері Кей З.: Я. Так просто сказати "це лише одна ніч піци". Це був процес, щоб навчити себе запам’ятовувати, як почувалося бути у менших розмірах штанів. Мої сусіди любили вечірку в той час, і ми всі дружно трималися і просто сиділи навколо, "збираючи" їжу та пиття. Вони не були напористими і не мали на увазі, що мене намагаються стримати, але це знову зійшло до мене. Я повинен був бути досить сильним, щоб бути кращим для себе.
Я також розлучився / розлучився близько трьох років тому, що не допомогло. Я був у кінцівці в своїх життєвих домовленостях і жив далі від своєї роботи. Я дійсно намагався встигнути правильно приготувати їжу і займатися фізичними вправами. Мені справді довелося покластися на себе і змусити себе робити те, що потрібно, тому що я почав відчувати себе вороже.
LIVESTRONG.COM: Які Ваші НАЙКРАЩНІші секрети (-и) успіху, якими Ви хочете поділитися з іншими?
Мері Кей З.: Підйом ваги. Тоді для мене це були легкі ваги, тому що я злякався, як і більшість жінок. Але коли я бачив, як моє визначення зростає, коли ваги збільшуються, я був в захваті! Треба десь почати. Наприклад, почніть з віджимань на колінах, а потім, як тільки ви повісите це, спробуйте і подивіться, чи зможете ви зробити один "справжній" віджимання або потримайте дошку лише на п’ять або 10 секунд довше, ніж учора.
Повернувшись додому з тренажерного залу, просочившись мокрим, змусило мене відчути, що я щось зробив, наче я загалом поганий поп Я не користувався тренером. Я використовував себе, тому що тільки я можу досягти всього, що можна досягти своїм тілом.
LIVESTRONG.COM: Яке твоє життя зараз?
Мері Кей З.: Після того, як я потрапила на позначку схуднення на 35 фунтів, я подумала, а що тепер? Чи продовжую робити те, що робив? І я повинен був сказати «так». Нічого не повинно змінюватися, тому що якщо це станеться, тоді моє тіло також зміниться назад, і це було те, що мені не сподобалося.
З 2009 року я сильно збільшив свою діяльність. Мені подобається піднімання тяжкості, і я почав їздити на дорожньому велосипеді, а також включив крос-тренінг і тренажери TRX. Деякі люди бігуни, але я велосипедист. У вихідні я проїжджаю 50-60 миль із групою людей, які, як я виявив, мають ті ж атлетичні та харчові цінності, що і я, і це буквально все, про що ми говоримо під час їзди. Їжа. Що добре, які нові речі ми спробували та які інші фізичні дії ми робили.
Я провів триатлон, проїхав тисячі миль, став кращим бігуном і почав походити на високі вершини Нью-Йорка і люблю готувати. Я також не зважував себе за своїм масштабом вже більше року. Це було важко. Я помічаю, як мої штани підходять і налаштовуються звідти. Насправді я думаю, що я наділив деяку вагу, оскільки нарощував м’язову масу. Цього року я почав зосереджуватися на більшій чіткості та силі в ногах, оскільки я завжди був товстим від талії вниз. Повільно з січня я почав помічати деякі зміни в нижній половині.
Оскільки я зараз сама по собі, щодня все ще ведеться боротьба за отримання належної їжі та поживних речовин, а також заробляти час на це. Я просто знаю, наскільки я швидко розумію, як "велика дівчина" може повернутися, і я цього не хочу. Я навчився правильно підживлювати своє тіло для оптимального бігу та їзди на великі відстані, і для цього потрібно багато планування та прихильності. Робота заслуговує на винагороду.
Я люблю своє тіло. Я люблю бути спортсменом, хоч і не на будь-якому подіумі, але люблю змагатися проти себе і бачити побоювання на обличчях людей, коли я розповідаю їм, що робив у своїй роботі.
