Невідповідні графіки вправ і процедури тренувань часто винні у спонуканні кров'яних виділень або кровотечах між періодами. Оскільки цей стан, який також називають аменореєю, спричиненою фізичними вправами, може бути небезпечним, важливо зрозуміти, чому він виникає, і як ви можете його лікувати. Як завжди, зверніться до лікаря, щоб виключити будь-які інші серйозні стани, пов’язані з кров'янистими виділеннями між періодами.
Звичайний винуватець
Важкі або напружені заняття, включаючи інтенсивні заняття спортом, такі як балетні танці, гімнастика, триатлони на тривалій олімпійській мові та біг на великі дистанції, можуть викликати спостереження між періодами. Напружені вправи можуть уповільнити або запобігти вивільнення GnRH, який є типом гормону, який повідомляє організму, коли слід починати свій менструальний період. Поєднання екстремальних фізичних вправ і низької маси тіла може призвести організм до переходу в «режим голодування», в якому він починає відключати системи органів, включаючи репродуктивну систему.
Довідка тут
Зверніться до лікаря для остаточного діагнозу, якщо у вас спостерігаються кров'янисті виділення. Лікар може виключити будь-які інші захворювання та ускладнення. Тим часом слухайте своє тіло, поки ви займаєтеся фізичними вправами. Уповільнитись, якщо відчуваєш, що ти сильно тиснеш на себе. Зменшіть рівень вправ до 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень, наприклад, 30-хвилинної їзди на велосипеді п'ять днів на тиждень. Або ви можете робити 75 хвилин енергійних вправ на тиждень, таких як пробіжки протягом 35 хвилин три дні на тиждень. Виконайте вправи, що зменшують стрес, такі як йога, пілатес або бойові мистецтва хоча б два рази на тиждень. Якщо ваші кров’янисті виділення не відповідають на зниження фізичних навантажень, ваш лікар може призначити додаткові гормони, щоб нормально функціонувати ваше тіло. Дотримуйтесь своїх щоденних калорійних потреб щодня. Використовуйте щоденний супер трекер USDA, щоб визначити, скільки калорій потрібно вживати в день, виходячи з рівня активності, статі та віку.
Що слід врахувати
Хоча кров’янисті виділення між періодами можуть не турбувати деяких жінок, аменорея, спричинена фізичними вправами, може мати небезпечні тривалі наслідки. Зміна GnRH може знизити рівень жіночого гормону естрогену, що може зробити вас більш сприйнятливими до атрофії молочної залози або піхви, остеопорозу та безпліддя. Тривала аменорея, спричинена фізичними вправами, може навіть призвести до інфаркту. Виявлення плям між періодами не завжди відбувається через аменореї, спричиненої фізичними вправами - також часто зустрічаються протизаплідні засоби, стрес і вагітність.
Коли це небезпечно
Одразу зателефонуйте своєму лікареві, якщо ви підозрюєте, що можете завагітніти, кров’янисті виділення тривають більше тижня, ви відчуваєте сильний біль, коли не менструюєте, або кров’янисті виділення настільки сильні, що ви просочуєтеся тампоном або подушечкою щогодини протягом двох годин. Це можуть бути ознаки більш серйозного стану, такого як пухлина, синдром полікістозних яєчників, рак або інфекція.
