Курка і рис - це смачна їжа, яку легко зробити, і вона не допоможе вам у спробах стримати споживання калорій. Для приготування цієї страви ретельно зваріть шість шматочків курки в трохи рослинного масла в горщику і додайте воду, рис, іспанські оливки, свіжі овочі, кінзу, сіль і перець.
Факти
У порції домашньої курки та рису міститься близько 448 калорій. Одна порція містить чашку рису та одну шкірку, 3 унції. куряча грудка або 3 унції. м'яса з курячої ніжки без шкіри. Курка і рис містить 7 г жиру, 2 г насиченого жиру і 49 мг холестерину. У овочах в курці та рису міститься дуже мало калорій. До таких інгредієнтів належать помідори, зелений перець, червоний перець, селера, морква, кукурудза, цибуля, часник і горох.
Значущість
За даними Національного інституту серця, легенів і крові, план дієти від 1000 до 1200 калорій на день для жінок і план дієти від 1200 до 1600 калорій на день для чоловіків може допомогти у схудненні; жінки, які регулярно займаються фізичними вправами і мають 65 фунтів. або більше, ви можете дотримуватися від 1200 до 1600 калорій на день, щоб схуднути. Курка і рис можуть бути однією з страв дієтичного плану схуднення, оскільки кількість калорій в цій страві низьке, що залишає достатньо місця для низькокалорійного сніданку та обіду. Прийом трьох низькокалорійних страв на день - це здоровий спосіб схуднути.
Міркування
Калорійність в курці та рисі може бути більше, якщо на шматочках курки, які використовуються для приготування цієї страви, залишається жир або шкіра. За даними Державного університету штату Огайо, в 3-унційних калоріях є 142 калорії. куряча грудка без шкіри та 193 калорій в 3 ½-унції куряча грудка разом зі шкіркою. Додаткові 1/2 унції припадає на шкіру.
