Вправляйте своє обличчя, щоб стимулювати приплив крові та кровообіг, зменшити провисання шкіри та тонізувати м’язи обличчя для більш молодої зовнішності. Вправи на вилицях можуть допомогти тонізувати пухку шкіру щок і надати видатні скули, слугуючи альтернативою ін'єкційним наповнювачам або операцій.
Як допомагає вправа
Усі ми відчуваємо провисання шкіри обличчя, різною мірою залежно від способу життя, генетики та віку. Багато в чому причина, коли ваша шкіра зморщується і провисає, - це через втрату стійкості в жирових прокладках і м’язах щік. Надмірне потрапляння ультрафіолетового світла та куріння можуть посилити ці ефекти, згідно з клінікою Mayo. Вправи можуть допомогти відновити контури вашого обличчя, розвівши м'язи, які підтримують цей жир, затримуючи наслідки старіння.
Вправи для скул та лінії щелеп
Хоча вправи на скулі не є еквівалентом підтяжки обличчя, вони можуть допомогти зменшити появу старіння. Стаття в березні 2018 року, опублікована_ JAMA Dermatology_, вивчала вплив 32 вправ на обличчі, виконаних протягом 20 тижнів, на появу 16 жінок середнього віку. Результати продемонстрували поліпшення як повноти верхньої, так і нижньої щік.
Виконуйте вправи щоки перед дзеркалом для зворотного зв'язку.
Рух 1: Підтримка губ
- Виконуйте цю вправу щодня, щоб сприяти гладкій шкірі та тонізованим м’язам щоки.
- Витягніть губи, зробивши з ними круглу форму.
- Тримайте рот витягнутим назовні, а потім посміхніться якомога ширше.
- Зробіть паузу на одну секунду, потім поверніться до круглої форми.
- Повторіть 10 разів.
Рух 2: Рух ротом
Ця вправа допомагає підтягнути шкіру на щоках, щоб ваші скули здавалися більш помітними.
- Сядьте прямо з злегка закритим ротом, але не затиснутим.
- Витягніть губи, використовуючи м'язи щоки, щоб набрякати.
- Тримайте паскування протягом 10 секунд, після чого розслабтесь. Ви можете тримати пальці за щоках, щоб ви відчували, як м'язи щік скорочуються.
- Повторіть 10 разів.
Рух 3: Сутички щок
Висяча шкіра буде старіти ваше обличчя. Використовуючи цю вправу, щоб напружити і стиснути м’язи щоки, допоможе вашим скулам виглядати сильніше.
- Закрийте рот і трохи посміхніться.
- Всмоктуйте щоки глибоко в рот до зубів.
- Затримайте 10 секунд, потім розслабтесь.
- Повторіть 10 разів.
Рух 4: Посмішка сильна
Ця вправа допомагає підняти і зміцнити щоки, щоб ви виглядали молодшими. Ви повинні дивитися в дзеркало, виконуючи вправу, щоб переконатися, що ви робите це правильно.
- Посміхайтеся якомога сильніше, тримаючи рот закритим, а куточки рота стискаються, коли ви тримаєтесь.
- Зморшіть ніс, дивлячись у дзеркало. Ви повинні мати можливість бачити, як м'язи щоки рухаються вгору, коли вони працюють.
- Затримайте 5 секунд, потім розслабтесь.
- Повторіть 10 разів.
: 4 вправи для обличчя, щоб загострити лінію щелепи для тонізованого вигляду
Рух 5: Циркуляція скул
Виконайте цю вправу для стимулювання кровотоку та кровообігу та підтягнення млявих м’язів щоки.
- Нахиліть голову до стелі.
- Покладіть три центральних пальця на щоки і натисніть вниз, одночасно піднімаючи щоки, посміхаючись якомога сильніше.
- Ви повинні мати можливість відчувати, як рот тисне на пальці.
