Грип - поширене захворювання, яке є дуже заразним. Грип виникає, коли вірус потрапляє до вашої дихальної системи, вражає вас приблизно два тижні. Правильне харчування під час боротьби з грипом може допомогти обмежити тяжкість та тривалість хвороби, що допомагає запобігти переростанню грипу в пневмонію. Близько 35 000 людей щорічно помирають від грипу, зазначає Медичний центр університету Меріленда.
Фрукти
Вживання фруктів під час грипу допомагає вашому організму залишатися зволоженим, що важливо, оскільки грип часто викликає лихоманку та зневоднення. Апельсин, завантажений вітаміном С, є корисним фруктом, який потрібно їсти під час боротьби з грипом. Вітамін С допомагає зміцнити вашу імунну систему, щоб позбавити вірусів, зазначає Медичний центр університету Меріленда.
Арахісове масло
Їжа, що містить цинк, допомагає підвищити роботу вашої імунної системи. Арахісове масло містить цинк, зазначає Харчування Матерія. Коли ви хворієте і не любите готувати, арахісове масло - це простий варіант. Розкладіть його на хліб, сухарі або фрукти. Вживання в їжу арахісового масла під час грипу допоможе вашому організму почати одужати від інфекції.
Курячий суп
Курячий суп також корисно їсти, коли у вас грип, зазначають дослідники медичного центру Університету Небраски. Вони виявили, що курячий суп має протизапальні властивості і що комбіновані компоненти в супі виявляють лікарську активність проти застуди та грипу. Курячий суп допоможе зберегти вологу горла і допоможе вимити слиз, що викликає скупчення дихальної системи під час грипу. Домашній курячий суп здоровіший, ніж комерційні супи в консервах, які містять занадто багато солі. Приготування трохи курячого супу та заморожування його до настання грипу та холодної пори року допоможе вам бути готовими їсти поживно, навіть коли відчуваєте себе погано.
Йогурт
Йогурт є корисною їжею, коли нападає грип. Пробіотики в йогурті допомагають вашому імунітету працювати оптимально. На етикетці йогурту слід сказати, що вона містить "живу активну культуру", - зазначає Meals Matter. Йогурт легко їсти, навіть відчуваючи симптоми грипу. Якщо ви додасте в йогурт трохи протертих фруктів, ви додасте в їжу трохи вітаміну С.
Часник
Часник допомагає вашому організму вгамувати інфекції. Таким чином, це корисна їжа, яка їсть, перехворівши грипом. Згладьте зубчики часнику, щоб випустити сік. Потім додайте часник в суп, салат або розкладіть на тості. Ви також можете прожарити на півгодини головку часнику, загорнуту в шматок, до олов'яної фольги, щоб створити м'який розсип, який можна розмістити на хлібі.
