Ви можете знайти мелатонін в проході, але це також гормон, який секретується залозою у вашому мозку. Однією з його головних функцій є регулювання циркадних ритмів вашого тіла або "годинник тіла", тому дослідники досліджували використання мелатоніну як засобу сну. В інтерв'ю електронною поштою доктор Джанет Маккензі заявила, що дослідження проводилися з обмеженими результатами, вивчаючи можливі переваги добавки мелатоніну для дітей з безсонням.
Дослідження клінічної педіатрії
Дослідження, опубліковане в 2003 році в "Клінічній педіатрії", виявило позитивні результати мелатоніну майже для всіх дітей, які навчалися у центрі сну. Суб'єкти дослідження у віці від 2 до 18 років мали різноманітні задокументовані проблеми зі сном. Повідомлялося, що нічне вживання мелатоніну негайно вплинуло на час засипання їхніх дітей, хоча загальний режим сну потребував ще двох тижнів, щоб нормалізуватися. Нічні пробудження значно зменшилися. Побічних ефектів не спостерігалося.
Що робить Мелатонін
Один з привабливих моментів використання мелатоніну при проблемах зі сном - це, як він працює. Педіатр Анатолій Беліловський пояснює електронною поштою: "Мелатонін просто сигналізує про настання сну мозку; він не заспокоює". Він додає, що мелатонін сприяє вивільненню ендорфінів у мозку, допомагаючи сприяти сну при наявності хронічного болю. Для Американської академії педіатрії фахівці з порушенням сну доктор Кеті Кемпер та д-р Джудіт Оуенс відзначають, що мелатонін має гіпнотичні та хронобіотичні - пов'язані зі зміною циркадних ритмів - властивостями.
Скільки використовувати
Відносна безпека добавок мелатоніну робить його застосування для дітей, привабливих до батьків. Беліловський рекомендує починати свою дитину з 1 мг перед сном і при необхідності збільшувати до 3 мг, але додає, що вам слід включити інші "підходи до управління здоровим глуздом до дитячого безсоння". Дослідження клінічної педіатрії виявило зміни в кількості мелатоніну, необхідного дітям різного віку, щоб досягти однакових ефектів. У віці від 2 до 6 років переваги отримали середня доза 1, 4 мг на ніч. Маккензі говорить, що та інші дослідження підтримують думку про те, що якщо мова йде про гормони, то менше - більше. Низькі дози іноді були більш ефективними, ніж більш високі дози. За її словами, типова доза для дорослих становить від 3 до 6 мг, але стандарти дозування все ще розробляються.
Обережне використання
Гормональні баланси вашого організму чутливі та легко порушуються загальним станом здоров’я, раціоном, фізичними навантаженнями та токсинами. Наприклад, мелатонін допомагає визначити, коли у жінок починається менструація і коли настає менопауза. Добавки, що імітують, замінюють або іншим чином впливають на гормони вашого організму, слід вживати обережно, особливо дітям, тіло яких ще розвивається. Макензі каже, що мелатонін слід вводити дітям лише під наглядом лікаря. Експерт з інтегрованої медицини та харчування доктор Майкл Уолд в інтерв'ю електронною поштою попередив, що прийом "екзогенного мелатоніну у вигляді добавки може придушити природний рівень мелатоніну у дитини - потенційно назавжди. Якщо це потрібно використовувати, слід спробувати дослідження слини. щоб наблизити ідеальну дозу для будь-якої людини та, звичайно, у 3-річного віку ».
Інші параметри
Замість того, щоб використовувати добавки мелатоніну в якості допоміжного сну для своєї дитини, зміни способу життя можуть бути ефективнішими та безпечнішими. "Мелатонін може бути підвищений за рахунок використання природного світла та відносної відсутності світла вночі", - говорить Уолд. Традиційний підхід китайської медицини до дитячих розладів сну розглядає першопричини, Джоан Бокчіно, д.мед.н. - національна сертифікація східної медицини, яка включає голкорефлексотерапію та китайську трав'яну медицину, - йдеться в інтерв'ю електронною поштою. Замість того, щоб призначати мелатонін, вона та її колеги «побачили б, чому пацієнт самостійно не виробляє достатню кількість, а потім вирішують схему дисгармонії в організмі». Прикладами проблем, які можуть порушити сон вашої дитини, є стрес і надлишок тепла в організмі.
