Інфекція грудної клітки може бути виснажливою і дратівливою. Спосіб запобігти це - зміцнення імунної системи. Якщо ви шукаєте найкращу їжу для респіраторної інфекції, поповніть вітамінами С, В6 та Е. Апельсини, мандарини, полуниця, шпинат, лосось та горіхи - всі багаті цими поживними речовинами.
Інфекції нижнього дихального тракту
Інфекція нижніх дихальних шляхів (LRTI) відрізняється від того, що називається інфекцією верхніх дихальних шляхів, або, звичайною застудою, згідно з дитячою лікарнею Філадельфії. ЛРТІ часто пов’язані з недугами, що стосуються грудної клітки.
У статті, опублікованій у випуску журналу Lung India за березень-квітень 2018 року, пояснюється, що термін інфекція нижніх дихальних шляхів використовується для опису гострого бронхіту та пневмонії. Це може також стосуватися гострих загострень хронічної обструктивної хвороби легень / хронічного бронхіту (АЕКБ) та бронхоектазів.
Як повідомлялося у випуску " Аналів сімейної медицини" за листопад-грудень 2016 року , ці інфекції є одними з найпоширеніших причин звернення до лікаря. Основними симптомами, описаними в дослідженні, є кашель, мокрота, задишка, хрип, нежить, лихоманка, біль у грудях, біль у м’язах, головний біль, порушений сон, відчуття загального поганого самопочуття, втручання в нормальну діяльність / роботу, сплутаність / дезорієнтація та діарея..
Можливо, вам призначать антибіотики, коли страждаєте на ЛРТІ, або ви можете приймати ліки без рецепта. Певні продукти можуть допомогти полегшити симптоми та покращити здатність вашого організму стримувати інфекції, тому включайте їх у свій раціон.
Їжа для грудної інфекції
Загалом, різноманітний раціон, багатий свіжими фруктами та овочами, гарантує, що ви їсте гарну їжу для інфекцій у грудях та для здорової імунної системи. У листі охорони здоров’я Гарвардського університету згадується здатність вітаміну С протидіяти хворобам, в той час як клініка Клівленда також згадує вітаміни В6 та Е як природні підсилювачі імунітету.
Їжа, яка є хорошим джерелом вітаміну С - потужний антиоксидант, який сприяє імунному захисту, підтримуючи різні клітинні функції - включає апельсини, грейпфрути, мандарини, полуницю, болгарський перець, шпинат, капуста та брокколі. Вітамін С - це водорозчинний вітамін, це означає, що організм не зберігає його, тому важливо забезпечити щоденне отримання достатнього раціону. Низький вміст цієї поживної речовини може зробити вас більш сприйнятливими до хвороб.
Вітамін В6 життєво важливий для підтримки біохімічних реакцій в імунній системі. Курка, лосось, тунець, зелені овочі та нут - одні з найкращих дієтичних джерел. Вітамін Е, потужний антиоксидант, який допомагає організму боротися з інфекцією, міститься в горіхах, насінні та шпинаті.
Як вказує клініка Клівленда, перебування у зволоженому стані може посилити ваше імунне здоров'я. Вода допомагає вашому організму виробляти лімфу, яка переносить лейкоцити та інші клітини імунної системи. Огірки, селера, салат і кавун містять велику кількість води і можуть допомогти підвищити рівень гідратації.
Гарна їжа при кашлюковому кашлі
В огляді, опублікованому в березні 2015 року про нутрієнти, зазначено, що середземноморська дієта може захистити від алергічних респіраторних захворювань. Цей план їжі багатий мінімально обробленими рослинними продуктами харчування, включаючи фрукти, овочі, хліб із цільного зерна, крупи, боби, горіхи та насіння. Це також заохочує низький до помірного вживання молочної їжі, риби, птиці та вина та низьке споживання червоного м'яса.
Іншими варіантами для заспокоєння симптомів грудної інфекції може бути миска з супом на основі бульйону, оскільки це може допомогти розріджувати слиз у легенях та підтримувати вологість носових шляхів. Гостра їжа з такими інгредієнтами, як перець чилі, може допомогти розщепити слиз і очистити пазухи.
Гарячий чай може заспокоїти біль у горлі і діяти як природне знеболююче. Розгляньте вибір трав’яних чаїв із зеленого або чорного чаю, щоб уникнути кофеїну, сечогінного засобу, коли ви боретеся з недугою. А як вже було сказано раніше, фрукти та овочі можуть допомогти вашій імунній системі зміцнитися та швидше відновитися після інфекцій.
