Якщо фітнес - важлива частина вашого життя, швидше за все, вам цікаво, що скаже ваш лікар про час відновлення операції на паховій грижі. Незважаючи на те, що час одужання людини змінюється, ви можете очікувати, що ви будете підніматися і рухатися протягом декількох тижнів після операції.
Що таке пахова грижа?
Виявлення опуклості в животі або навколо пахового каналу над пахом може бути трохи нервовим. На щастя, якщо ця опуклість є результатом пахової грижі, ваш лікар може провести загальну хірургічну процедуру, щоб потурбуватися про проблему. І найкраща частина? За умови, що немає ускладнень, більшість людей можуть повернутися додому в той же день операції.
За даними клініки Майо, пахова грижа - це опуклість, яка виступає через слабке місце в черевних м’язах. Ця опуклість складається з тканини, зазвичай жиру, або частини тонкої кишки. Коли він виступає через живіт, ви можете відчувати біль, коли кашляєте, перегинаєтесь або крутите тулуб. Хоча кожен може розвинути грижу, пахові грижі у чоловіків набагато частіше, ніж у жінок.
Загальна рекомендація щодо часу відновлення операцій на паховій грижі становить близько трьох тижнів. Більшість людей можуть їхати приблизно через два тижні і повернутися до легкої активності до третього тижня. Час відновлення лапароскопічної грижі, як правило, менше, ніж відкрите відновлення грижі, і люди схильні відчувати менше болю. За допомогою цієї процедури можна очікувати призначення одного-двох тижнів як періоду відновлення.
Вправа після хірургічної грижі
Як тільки період одужання закінчиться, і біль вщухне, ви, можливо, будете готові перейти назад до своєї звичайної фітнес-процедури. Але перш ніж повернутися в тренажерний зал, важливо зазначити, що тільки тому, що час відновлення пахової грижі закінчився, це не означає, що ваш організм готовий до інтенсивних вправ.
Однак, ви можете відновити деякі фізичні заняття. Доктор Девід Геєр, доктор медицини, лікар-хірург-ортопед та фахівець з спортивної медицини, розповідає LIVESTRONG.com, що пацієнт зазвичай може починати легкі вправи, наприклад, ходити на вулиці або на біговій доріжці, протягом перших кількох днів після операції по відновленню пахової грижі.
У тижні після операції, іноді один-два тижні після операції, Гейєр каже, що зазвичай можна виконувати легкі вправи та такі заняття, як ходьба або м'яка їзда на велотренажері.
Однак він зазначив, що більшість хірургів рекомендують пацієнтам уникати важких підйомів у тренажерному залі чи іншим чином протягом принаймні чотирьох-шести тижнів після операції. Це керівництво стосується інших напружених вправ, таких як інтервальні тренування з високою інтенсивністю, плиометрія та будь-які інші вправи з високим впливом, слід уникати протягом цього періоду часу.
Основні вправи після грижової хірургії
Наявність міцного ядра може допомогти запобігти майбутні грижі, а це означає, що виконання вправ, орієнтованих на черевні живота, є критично важливим у процесі переходу від відновлення до звичайного життя. Однак тренування цієї частини вашого тіла занадто рано може заважати одужанню і, ймовірно, спричинить певний біль, тим більше, що пахові грижі виникають в області живота.
Що стосується виконання основних вправ після операції на грижі, Геєр каже, що слід знати, що ви можете відчувати ніжність і слабкість у вашій області живота. Це чудовий час для вивчення основних вправ і попросити свого лікаря або фізичного терапевта допомогти вам розробити навчальну програму, специфічну для ваших потреб. Як тільки ви відчуєте себе досить сильним, щоб спробувати вправи на животі, починайте з основних рухів, як нахил таза або пілатес.
"Намагайтеся нарощувати силу у вашому ядрі - це групи м’язів і навколо живота та попереку", - каже Геєр. Більшість пацієнтів можуть відновити основні та черевні вправи приблизно через шість тижнів після операції по відновленню грижі.
Після відновлення фізичних вправ негайно проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви відчуваєте будь-які незвичайні болі, дискомфорт або слабкість в паховій області або навколо. Якщо конкретні основні вправи викликають біль, припиніть ці рухи і поговоріть з фізичним терапевтом або експертом зі спортивної медицини про інші вправи на черевну порожнину, які ви можете робити замість цього.
