Певні фізичні навантаження можуть спричинити біль у м’язах на руках, але біль, який триває після фізичних вправ, може бути ознакою набряку, синдрому зап'ястного каналу або розриву. Визначити, чому у вас виникають болі в руці після фізичних вправ і як займатися її лікуванням, іноді складно, тому важливо звернутися до лікаря, якщо біль повторюється чи не стихає.
Біль у м'язах
Деякі болі в руці і пальцях від занять спортом, які потребують спритності, як-от гольф і важка атлетика, є нормальним явищем і часто можуть бути пов'язані з хворобливістю м'язів із затримкою. Цей тип болю, як правило, скоро пройде самостійно. Метод RICE (відпочинок, лід, стиснення, підвищення) може допомогти полегшити біль і зменшити набряк, але якщо біль триває більше трьох днів або є сильною, то відвідайте лікаря. Носіння спеціальних рукавичок або рукоятки може допомогти зменшити біль у м’язах під час занять спричиненими вправами та спортом.
Набряк
Набряк і поколювання у ваших руках, що виникають під час і після ходьби або подібних вправ, називають набряком. Медично причиною набряку є збільшення обсягу рідини між клітинами, і це може статися з різних причин. Надмірна спека, зневоднення та велике споживання натрію можуть призвести до набряків. Карл "Чіп" Лаві, доктор медицини, директор лабораторій фізичних вправ при Фонді клініки Окснера, сказав "Фітнес-журнал", що ви можете запобігти набряку руки, виконуючи рухи вправи руки, наприклад, завитки біцепса без ваг, під час прогулянки.
Синдром карпального тунелю
Синдром зап'ястного каналу поширений серед людей, які виконують повторювані рухи руки і зап'ястя, такі як гра в ракетбол або гандбол, повідомляє Національний інститут здоров'я. Деякі симптоми синдрому зап'ястного каналу включають оніміння або поколювання в великому пальці і наступних двох-трьох пальцях однієї або обох рук, оніміння або поколювання долоні і слабкість в одній або обох руках. Лікування включає припинення дії певного виду спорту або фізичних вправ, прийом таких препаратів, як ібупрофен, щоб зменшити біль або перенести операцію. Хоча симптоми часто покращуються при менш інвазивному лікуванні, більш ніж 50 відсотків випадків потребують хірургічного втручання, повідомляє NIH.
Перерви
Додатковою причиною болю в руках після вправ, яку не слід виключати, є перелом. Переломи можуть виникати або в дрібних кістках пальців (фаланги), або в довгих кістках (метакарпали). Ознаками та симптомами зламаної кістки в руці є набряк, хворобливість або неможливість рухати певним пальцем, повідомляє Американська академія ортопедичних хірургів. Хоча багато перерв можна вирівняти, якщо лікар маніпулює ними, іноді необхідна операція, щоб відновити руку до повної функціональності.
