В середньому, проходження 2000 кроків - це одна миля пройденого - набагато нижче стандартної рекомендації 10 000 кроків, або приблизно п’ять миль загалом, в день. Але якщо ви намагаєтеся схуднути, кожен крок і кожен спалений калорій допомагають.
Значення маси тіла
Чим важче ви, тим більше калорій ви спалюєте, проходячи будь-яку відстань. За даними Американської ради з фізичних вправ, 120 фунтів. людина спалює близько 6, 5 калорій в хвилину під час ходьби. 180 фунтів. людина спалює близько 9, 7 калорій в хвилину, проходячи ту саму відстань з однаковою інтенсивністю. Час, скільки часу потрібно пройтися 2000 кроків, і врахуйте свою вагу, щоб побачити, скільки калорій ви спалили.
Значення швидкості, занадто
Чим інтенсивніше вправа, тим більше калорій ви спалите. Отже, чим швидше ви пройдете ці 2000 кроків, тим більше переваг вони забезпечать. Ви також можете збільшувати калорії, спалювані, піднімаючись сходами або на гору при кожній нагоді, оскільки додаткові труднощі спалюють більше калорій під час тієї ж кількості кроків.
Додавання відстані
Чим більше ви ходите, тим більше калорій ви спалюєте. Ходьба 2000 кроків щодня - це гарне стартове місце. Спробуйте додавати ще кілька кроків щодня. Перш ніж ви це дізнаєтесь, вам буде до 10000. Ви можете додати додаткові кроки, стоячи на віддаленій стороні стоянки від будівель, ходити на роботу замість водіння, і ходити в 10-хвилинних і довших сплесках протягом дня або під час перерви на обід.
