Калорійність в картоплі фрі залежить від способу їх приготування. Середня порція картоплі з фрі 4, 7 унції, як правило, містить близько 427 калорій.
Дальність
Кількість калорій у картоплі фрі відрізняється. Версії ресторану зазвичай становлять приблизно від 300 до 400 калорій за 4 унції Якщо ви печете картоплю в домашніх умовах, порція на 4 унції може мати менше 200 калорій. Правильний розмір порції картоплі фрі - 2, 4 унції, або 20 смажених фрі, а в більшості ресторанів подають близько 6, 9 унції, або 50 смажених фрі, згідно з даними Філадельфійської дієтологічної асоціації.
Харчування
Багато видів картоплі мають високий вміст жиру, насиченого жиру та натрію. Прочитайте етикетки щодо харчування або відвідайте розділ про харчування на веб-сайтах ресторану, щоб дізнатися про харчову цінність вашої їжі. Для найздоровішої картоплі фрі готуйте вдома духовку.
Поради
Якщо ви стежите за своєю вагою, виберіть запечену картоплю, овочі на пару або гарнір замість картоплі фрі. Якщо ви замовляєте фрі, пропустіть соус чилі, сир, бекон і ранчо, щоб заощадити калорії. Замовте дитячу версію, щоб ще більше знизити калорії. Не посипте картоплю фрі сіллю.
