Ваша кишка містить мільярди мікроорганізмів, які допомагають здоров’ю травної та імунної системи. Порушення балансу цих організмів, від вживання антибіотиків, стресів і неправильної дієти з високим вмістом цукру, може призвести до переростання дріжджів або Candida albicans. Симптоми кандиди включають тягу до цукру, втому, ранки в роті, здуття живота, нудоту та запори, а також часті припливи та застуди. Ви можете допомогти запобігти кандидозу та боротися з ним, змінивши спосіб життя та дієту, щоб включити продукти з низьким вмістом цукру, які знищують кандиду.
Жири та олія
Включіть у свій раціон здорові жири та олії, щоб уникнути заростання кандиди. Здорові жири необхідні для поглинання поживних речовин та регуляції гормонів, а також служать джерелом енергії для фізичної та розумової діяльності. Споживайте мононенасичені жири, які містяться в оливковій олії для стимулювання імунної системи та зниження високого рівня цукру в крові, що призводить до переростання дріжджів. Загалом, в раціоні слід зменшити насичені жири, оскільки вони збільшують ризики серцевих захворювань. Але кокосова олія, насичений жир, може допомогти запобігти та подолати кандиду завдяки її антибактеріальним, протигрибковим та противірусним властивостям. Вживайте 1–2 столові ложки олії на день прямо з ложки або використовуйте олію для приготування овочів або як заправку для салатів
Певні овочі
Овочі з низьким вмістом цукру, некруглі, можуть допомогти знищити ріст кандиди. Ліза Річардс, автор «Дієти Кандіда», рекомендує їсти рутабугу та цибулю, обидва потужні борці з грибками. Спробуйте спочатку з'їсти невелику кількість рутабаги, щоб побачити, чи допомагає вона полегшити симптоми, оскільки це може посилити симптоми кандиди у деяких людей. Цибуля допомагає виводити зайву рідину з організму, тому вони мають додаткову користь для зняття набряку, викликаного кандидою. Хрестоподібні овочі, включаючи брокколі, цвітну капусту та капусту, містять сполуки, що містять сірку та азот. Ці сполуки, відомі як ізотіоціанати, вбивають кандиду.
Трави і спеції
Нападайте на кандиду з травами та спеціями, включаючи імбир, корицю, кайенський перець, часник і зубчики. Доктор Емі Майєрс, власниця клініки UltraHealth в Остіні, штат Техас, пише, що сирий часник - одна з найкращих протигрибкових продуктів, а кориця, протизапальна спеція, денатурація та пошкодження дріжджів, щоб допомогти в процесі відмирання. Протизапальні сполуки гінгероли та шогаоли роблять імбир помірним грибковим вбивцею, а також допомагають печінці в процесі детоксикації кандида.
Подавання морських водоростей
Морські водорості - ще одна харчова їжа, яка може допомогти організму боротися із заростанням кандиди. Морські водорості допомагають виводити важкі метали та токсини з організму через травний тракт. Це також є джерелом йоду, який допомагає врівноважувати рівень щитовидної залози, особливо корисно для людей, які страждають на кандиду, які зазвичай відчувають гіпотиреоз або симптоми втоми, збільшення ваги, шкірні проблеми та психічний туман.
