М'язове молоко - це добавка на основі білка, виготовлена компанією CytoSport. Цю порошкоподібну добавку призначено "забезпечити стійку енергію та відновлення для продуктивності та способу життя", повідомляє CytoSport. Хоча багато білкових порошків містять здебільшого білок, м'язове молоко забезпечує безліч інших поживних речовин, і його можна приймати не просто перед фізичними вправами, а перед сном. Перш ніж приймати м’язове молоко або будь-які інші добавки, проконсультуйтеся з лікарем.
Щільність калорій
М'язове молоко - це калорійний продукт, при змішуванні з водою близько 150 калорій на совок. Компанія пропонує взяти дві ложки продукту одночасно, що забезпечує 310 калорій. Змішування двох ложок з рекомендованими 12 унціями знежиреного молока призведе до протеїнового коктейлю з 430 калоріями. Якщо ви хочете набрати м'язи, вам потрібно бути надлишком калорій, тому, якщо ви не їли достатньо цілий день, 430-калорійний коктейль перед сном може допомогти вам задовольнити свої калорійні потреби. Пити м'язове молоко набагато зручніше, ніж готувати велику їжу перед сном, тому це може бути ефективним способом споживання калорій, необхідних для досягнення ваших цілей, що набирають м’язи.
Профілактика голоду
Зростання м’язів
Сон є найважливішим компонентом відновлення та росту м’язів, але для того, щоб максимально використовувати його, потрібні правильні поживні речовини. Кожна порція м'язового молока з двома ложками містить 32 грами білка, який є важливою поживною речовиною для набору м’язів. Білок містить амінокислоти, які ваш організм використовує для нарощування м’язів, а споживання достатньої кількості білка є життєво важливим для оптимальних результатів. Якщо ви не змогли споживати достатню кількість білка протягом дня, споживання м'язового молока перед сном може компенсувати це і допомогти підсилити ріст м’язів протягом ночі.
Поліпшення виробництва тестостерону
Тестостерон є основним чоловічим статевим гормоном, і він є невід'ємним фактором у процесі нарощування м’язів. Як результат, сприяння виробленню тестостерону в той час, коли відбувається відновлення і ріст м’язів - під час сну - може допомогти вам оптимізувати результати тренувань. М'язове молоко містить високий вміст вітаміну D, який є поживною речовиною, яка може допомогти підвищити вироблення тестостерону, згідно з дослідженнями 2011 року з журналу "Hormone and Metabolic Research". Крім того, в м'язовому молоці є багато жиру, який є поживною речовиною, яка сприяє підвищенню вироблення тестостерону, згідно з дослідженням 2006 року з журналу "Репродуктивна біологія".
