Біг - це вправа, яка приносить користь майже кожній системі у вашому тілі - вона допомагає втратити або підтримувати масу тіла, зміцнює м’язи ніг і покращує вашу серцево-судинну форму. Як і будь-яка вправа, яка стоїть часу, проте вона тягне за собою великі фізичні навантаження не тільки на м’язи та суглоби, але й на інші органи органів, включаючи шлунково-кишковий тракт. Насправді біг буквально може бути болем у задці, і хоча біг не може бути прямою причиною болю в задньому проході, який ви відчуваєте на ходу, це може посилити наявні проблеми.
Геморой
За словами доктора Кеті Фізелер, геморой, по суті, є ректальним аналогом варикозного розширення вен на ногах. Внутрішній геморой безболісний, але може сильно кровоточити, тоді як зовнішній геморой ніжний і менш схильний до серйозних кровотеч. Перенапруження може спричинити утворення згустків у гемороїдальних вузлах. Це вкрай боляче, і згустки потрібно видалити. Fieseler рекомендує залишатися добре зволоженим і покривати геморой вазеліном або пелюшковим кремом перед запуском, щоб мінімізувати роздратування. Між пробіжками можна використовувати ліки без рецепта, спеціально для геморою.
Обмивання
Мабуть, найпоширеніший тип больових відчуттів у задньому проході - результат обтирання, що, в свою чергу, часто можна віднести до шортів або штанів, які не підходять для бігу, або до одягу, який стає мокрим і липким від дощу, поту або обох, особливо під час незвично тривалий біг, такий як марафонська гонка. Не забудьте довго носити нічого, що ви кілька разів не випробовували на коротших дистанціях. Заздалегідь можна нанести вазелін на будь-які ділянки, що підлягають обмиванню.
Проблеми прямої кишки
Фізичні проблеми, що виникають у прямій кишці, можуть викликати біль у сусідніх ділянках, включаючи задній прохід. Марк А. Дженкінс, доктор медичних наук, зазначає, що ряд захворювань може бути джерелом такого типу болю, включаючи вікову слабкість у м’язах тазового дна, випадання прямої кишки, синдром роздратованого кишечника, анальні тріщини та інфекцію. Якщо ви не впевнені, що викликає ваш біль, зверніться до лікаря для проведення ретельної оцінки, яка, якщо ви жінка, повинна включати гінекологічний огляд.
Нейрогенний біль
Як каже доктор Дженкінс, біль у прямій кишці та задньому проході може бути наслідком подразнення сенсорних нервів, що обслуговують структури тазового дна. Перинеальна гілка пуандеального нерва доставляє нервові волокна до заднього проходу і, як правило, захоплюється, вдавлюється або іншим чином пошкоджується. Якщо це трапляється з вами, ви можете відчувати печіння, підвищену чутливість, шокове відчуття, колючий біль, скручування або пощипування під час бігу, і вас слід оцінити у лікаря.
