Ваш організм складається приблизно з двох третин води, тому важливо пити достатню кількість рідини щодня, щоб зберегти цей баланс. Якщо ви вважаєте, що звичайна вода нудна, задоволення потреб у гідратації може бути складним. Хороша новина полягає в тому, що вода з огірків має освіжаючий аромат і забезпечує більше користі для здоров'я, ніж звичайна вода. Пиття огіркової води не тільки тримає вас зволоженою, вона допомагає вашому організму боротися з вільними радикалами, зберігає ваші кістки і кров здоровими, а також підтримує вашу травну систему.
Отримуйте гідратацію огірковою водою
Потреби у воді відрізняються від людини до людини залежно від таких факторів, як зріст, вага та рівень активності, але, як правило, вам слід прагнути пити приблизно половину вашої маси тіла унцій щодня. Це означає, що якщо ви 150 фунтів, вам слід випити 75 унцій води. Досягнення цієї мети може бути важким, особливо коли ти п'єш просту воду цілий день. Огірок не тільки джазує звичайну стару воду - змушує вас більше пити її, але і сам овоч складається приблизно з 95 відсотків води, що робить огірок гідратацією сам по собі.
Огірки борються з вільними радикалами
Огірки містять вітамін С, бета-каротин - в шкірці - і кілька флавоноїдних сполук, які всі діють як антиоксиданти, які шукають і знищують вільні радикали - які є нестабільними речовинами, що викликають хронічні захворювання, такі як рак, діабет, хвороба Альцгеймера та серце хвороба. Опустіть кілька скибочок огірка в склянку або глечик. Злегка розтушовуйте - або замішайте - скибочки по сторонах склянки ложкою або каламуткою, після чого налийте на них воду. Дайте напою просидіти в холодильнику пару годин, щоб отримати максимальну користь від антиоксидантів води.
Огіркова вода для здорових кісток і крові
Огірки відомі тим, що мають високий вміст вітаміну К. Насправді в чашці скибочок огірка міститься трохи більше 17 мкг вітаміну К. Це від 15 до 20 відсотків рекомендованої кількості на весь день, залежно від того, чоловік ви чи жінка. Вітамін К допомагає організму виробляти білки, необхідні для нормального згортання крові. Вітамін також необхідний для створення здорових кісток.
Огіркова вода допомагає тримати вас регулярно
Огірки - це здебільшого вода, але вони містять і невелику кількість клітковини, що є ідеальною комбінацією для регулярного перебування, щоб уникнути запорів. Коли волокно рухається по вашій системі, воно поглинає воду, роблячи ваш стілець більшим, м'яким і легшим для проходження. Задоволення потреб у клітковині та пиття достатньої кількості води щодня є життєво важливим для оптимального функціонування травної системи. Підвищіть вміст клітковини у вашій огірковій воді, ретельно вимивши огірки, включивши шкірку та насіння огірка у свою воду. Один огірок з шкіркою містить 1, 5 г клітковини - це приблизно 5 відсотків від ваших щоденних потреб, якщо ви дотримуєтесь стандартної дієти у 2000 калорій. Огірок можна пом'яти або порізати його невеликими шматочками, щоб він легко включався у вашу воду.
Збийте кров за допомогою огіркової води
Огірки - це природний сечогінний засіб, а це означає, що вони допомагають вашому організму виводити зайву воду, відходи та токсини з вашої системи, викликаючи нирки виробляти більше сечі. Хоча це здається протиінтуїтивним, пиття більше води також допомагає вивести зайву воду з вашої системи. Пиття огіркової води може допомогти зменшити затримку води, і, як результат, ви відчуваєте себе і виглядаєте менш здутими.
