Це майже перед сном, але ви відчуваєте голодні болі. Ви намагаєтеся їсти здорову дієту, але це не обов'язково означає, що ви повинні просто лягати спати голодними. Здорова закуска перед сном насправді може допомогти вам краще заснути, оскільки ви не будете лежати неспані з бурчанням живота. Просто виберіть низькокалорійні продукти, багаті поживними речовинами, щоб зберегти свої здорові харчові звички і відпочити, щоб щасливо спати.
Щось солодке
Щось хрустке
Коли цей мішок з картопляними чіпсами називає ваше ім'я, знайдіть щось, що дає вам хрускіт, але з меншою кількістю калорій, жиру та натрію. Попкорн з низьким вмістом жиру - це цільнозерновий варіант, який задовольнить ваші потреби в перекусі. 3-скляна порція попкорну містить близько 100 калорій і забезпечує 3 грами клітковини для наповнення. Щоб приправити попкорн, використовуйте часникову пудру, кмин, корицю або італійську приправу замість солі та масла.
Щось вершкове
Щось заповнює
Якщо після обіду через кілька годин ви відчули голод, перекусіть. Чаша теплої вівсяної каші може задовольнити цю потребу. Вівсяна каша - це цільнозерновий корм і відмінне джерело клітковини, 4 грами на 1/2 склянки сирого. Порція вівсяної каші додає лише 150 калорій і мало жиру та цукру. Приправте овес корицею і шматочком молока.
