З тих пір, як принц Гаррі та Меґан Маркл оприлюднили звістку про свою заручини, світ був абсолютно перетворений колишньою зіркою "Костюмів" і найближчим часом членом королівської родини. Не тільки прекрасна американська актриса абсолютно магнетична, але й Маркл, здається, є добросовісною моделлю для здорового життя.
Маркл часто говорила з пресою про свої чисті дієтичні звички та прості потурання, а ті, хто її особисто знає, кажуть, що вона справді прихильна до здорового харчування. Про це розповіла прес-секретар Revitasize, улюбленого кафе здорового харчування в Торонто, де знімали "Костюми"! Новини: "Ми розділили пристрасть до здорового харчування. Вона знає, що їдячи чистіше, ви почуватиметесь краще… Вона зобов’язана бути здоровою. Це спосіб життя для неї. Це хто такий, і чому вона зможе впоратися зі стресом дня ». Привіт цьому! Ось дев'ять звичок здорового харчування, які Маркл любить, що ви можете спробувати теж!
З тих пір, як принц Гаррі та Меґан Маркл оприлюднили звістку про свою заручини, світ був абсолютно перетворений колишньою зіркою "Костюмів" і найближчим часом членом королівської родини. Не тільки прекрасна американська актриса абсолютно магнетична, але й Маркл, здається, є добросовісною моделлю для здорового життя.
Маркл часто говорила з пресою про свої чисті дієтичні звички та прості потурання, а ті, хто її особисто знає, кажуть, що вона справді прихильна до здорового харчування. Про це розповіла прес-секретар Revitasize, улюбленого кафе здорового харчування в Торонто, де знімали "Костюми"! Новини: "Ми розділили пристрасть до здорового харчування. Вона знає, що їдячи чистіше, ви почуватиметесь краще… Вона зобов’язана бути здоровою. Це спосіб життя для неї. Це хто такий, і чому вона зможе впоратися зі стресом дня ». Привіт цьому! Ось дев'ять звичок здорового харчування, які Маркл любить, що ви можете спробувати теж!
1. Органічна їжа.
Маркл заявила про сильну перевагу чистої, органічної їжі, коли це можливо, тому має сенс, що вона обрала б Клер Птак з лондонської фіолетової пекарні, щоб зробити її та весільний торт принца Гаррі. Ptak зосереджується на "сезонних та органічних" інгредієнтах, тому звариння бузини та лимона буде не тільки смачним, але й здоровим. Ам!
Маркл заявила про сильну перевагу чистої, органічної їжі, коли це можливо, тому має сенс, що вона обрала б Клер Птак з лондонської пекарні Фіолет, щоб зробити її та весільний торт принца Гаррі. Ptak зосереджується на "сезонних та органічних" інгредієнтах, тому звариння бузини та лимона буде не тільки смачним, але й здоровим. Ам!
2. Починайте кожен день з гарячої води та віджимання лимона.
В інтерв'ю Delish.com Маркл заявила, що після пробудження вона потягнеться за кухлем парової води, що пронизаний шматочком свіжого лимонного соку. Вважається, що комбо надає велику користь для здоров'я, наприклад, сприяння здоровій вазі, поліпшенню травлення, підвищенню імунітету завдяки вітаміну С та підвищенню запасів калію.
В інтерв'ю Delish.com Маркл заявила, що після пробудження вона потягнеться за кухлем парової води, що пронизаний шматочком свіжого лимонного соку. Вважається, що комбо надає велику користь для здоров'я, наприклад, сприяння здоровій вазі, поліпшенню травлення, підвищенню імунітету завдяки вітаміну С та підвищенню запасів калію.
3. Лікуйте себе.
Маркл виявився досить голосовим щодо двох улюблених "пороків", як вона називала їх у своєму інтерв'ю Delish.com: картопля фрі та вино. Що стосується фрі, вона сказала сайту, що спробує поділитися тарілкою з друзями. "Я завжди сподіваюся, що я обідаю з людьми, щоб ми могли поділитися фрі. Для мене це своя група продуктів харчування", - пояснила вона. Що стосується вина, то її іграшкою є італійський червоний під назвою Tignanello. (Насправді, її тепер уже неіснуючий сайт стилю життя "Тиг" отримав назву.) Деліш повідомляє, що вона також шанувальниця аргентинських Мальбеків, французьких кабін та піар-нуар з Орегону.
Маркл виявився досить голосовим щодо двох улюблених "пороків", як вона називала їх у своєму інтерв'ю Delish.com: картопля фрі та вино. Що стосується фрі, вона сказала сайту, що спробує поділитися тарілкою з друзями. "Я завжди сподіваюся, що я обідаю з людьми, щоб ми могли поділитися фрі. Для мене це своя група продуктів харчування", - пояснила вона. Що стосується вина, то її іграшкою є італійський червоний під назвою Tignanello. (Насправді, її тепер уже неіснуючий сайт стилю життя "Тиг" отримав назву.) Деліш повідомляє, що вона також шанувальниця аргентинських Мальбеків, французьких кабін та піар-нуар з Орегону.
4. Пийте зелень.
У своєму інтерв'ю «Деліш» Маркл також зазначила, що щодня розраховує на зелений сік для свого «пікапа пізнього дня». Вона запропонувала додаткові подробиці до "Сегодня" в 2012 році: "Легко потрапити в пастку поспішати на каву, коли ти потрапиш у цей спад вечора о 16 годині. Але якщо я змішаю трохи яблука, капусти, шпинату, лимона та імбиру у своєму" Вітаміксі " вранці і приношу його на роботу, я завжди вважаю, що потягувати це набагато краще, ніж чашка еспресо ". Також вона любить його змішувати, додаючи ягоди або мигдальне молоко.
У своєму інтерв'ю «Деліш» Маркл також зазначила, що щодня розраховує на зелений сік для свого «пікапа пізнього дня». Вона запропонувала додаткові подробиці до "Сегодня" в 2012 році: "Легко потрапити в пастку поспішати на каву, коли ти потрапиш у цей спад вечора о 16 годині. Але якщо я змішаю трохи яблука, капусти, шпинату, лимона та імбиру у своєму" Вітаміксі " вранці і приношу його на роботу, я завжди вважаю, що потягувати це набагато краще, ніж чашка еспресо ". Також вона любить його змішувати, додаючи ягоди або мигдальне молоко.
5. Доберись до задоволення супів.
Суп - особливо ті, які мають нижчий вміст натрію - може допомогти в управлінні вагою, зменшивши загальне споживання калорій під час їжі, як показує дослідження, опубліковане в журналі Appetite. Тож зрозуміло, що Маркл процитував це як один із своїх обідів. Представник Revitasize підтримує це. Він сказав Е !: "Їй дуже подобалися наші супи, оскільки вони молочні і без глютену. Її фаворитами були суп з кокосових горіхів і грибів або брокколі та кріп". Один подібний варіант, який ви можете спробувати в домашніх умовах, - це тайський суп "Том-ха" (з кокосового молока та грибів).
Кредит: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesСуп - особливо ті, які мають нижчий вміст натрію - може допомогти в управлінні вагою, зменшивши загальне споживання калорій під час їжі, як показує дослідження, опубліковане в журналі Appetite. Тож зрозуміло, що Маркл процитував це як один із своїх обідів. Представник Revitasize підтримує це. Він сказав Е !: "Їй дуже подобалися наші супи, оскільки вони молочні і без глютену. Її фаворитами були суп з кокосових горіхів і грибів або брокколі та кріп". Один подібний варіант, який ви можете спробувати в домашніх умовах, - це тайський суп "Том-ха" (з кокосового молока та грибів).
6. Не пропускайте на суперпродукти.
Іншим основним продуктом для Маркла в Revitasize була чаша асаї. Недарма Маркл любить південноамериканський суперпродукт - він укомплектований двома типами антиоксидантів, флавоноїдами та проціанідинами, які захищають від забруднення навколишнього середовища, які можуть пошкодити клітинну ДНК та клітинні мембрани, в свою чергу підвищуючи ризик виникнення хронічних, серйозних захворювань, таких як рак. Насправді, дослідження, опубліковане в Журналі сільськогосподарської та харчової хімії, виявило, що сполуки в плоді є одними з найпотужніших антиоксидантів. "Вона приїжджала б два-три рази на тиждень і абсолютно любила їсти нашу миску з асаї, тому що вона могла налаштувати її, додаючи суперпродукти, такі як банани, насіння чіа або конопляні серця", - сказав репортер Revitasize E! "Вона завжди перемикала це".
Кредит: Кріс Джексон / Getty Images Розваги / GettyImagesІншим основним продуктом для Маркла в Revitasize була чаша асаї. Недарма Маркл любить південноамериканський суперпродукт - він укомплектований двома типами антиоксидантів, флавоноїдами та проціанідинами, які захищають від забруднення навколишнього середовища, які можуть пошкодити клітинну ДНК та клітинні мембрани, в свою чергу підвищуючи ризик виникнення хронічних, серйозних захворювань, таких як рак. Насправді, дослідження, опубліковане в Журналі сільськогосподарської та харчової хімії, виявило, що сполуки в плоді є одними з найпотужніших антиоксидантів. "Вона приїжджала б два-три рази на тиждень і абсолютно любила їсти нашу миску з асаї, тому що вона могла налаштувати її, додаючи суперпродукти, такі як банани, насіння чіа або конопляні серця", - сказав репортер Revitasize E! "Вона завжди перемикала це".
7. Спробуйте цей "сексуальний" соус для макаронних виробів.
Любителі італійської кухні завжди прагнуть зробити свої улюблені страви ще здоровішими, тому не дивно, що Маркл ввійшов до однієї особливої витівки з соусом з макаронів. Вона сказала Делішу, що подруга включила її до кабачків з повільним приготуванням кабачків протягом чотирьох-п’яти годин, поки воно не розпадеться на "брудну, сексуальну кашку", щоб кинути з макаронами. "Соус виходить таким вершковим, що ви б поклялися, що в ньому є тонни масла і олії, але це просто кабачки, вода і трохи бульйону", - пояснив Маркл. Ам!
Кредит: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesЛюбителі італійської кухні завжди прагнуть зробити свої улюблені страви ще здоровішими, тому не дивно, що Маркл ввійшов до однієї особливої витівки з соусом з макаронів. Вона сказала Делішу, що подруга включила її до кабачків з повільним приготуванням кабачків протягом чотирьох-п’яти годин, поки воно не розпадеться на "брудну, сексуальну кашку", щоб кинути з макаронами. "Соус виходить таким вершковим, що ви б поклялися, що в ньому є тонни масла і олії, але це просто кабачки, вода і трохи бульйону", - пояснив Маркл. Ам!
8. Ставтесь до їжі як до медицини.
Зелений сік - не єдина звичка «їжі як ліки», яку підтримує Маркл. Власник Revitasize пояснив E! що коли вона відчувала стрес на наборі "Костюми", колишня актриса збільшила б споживання фруктів та овочів, щоб збільшити енергію та краще впоратися з тиском. Безумовно, розумний крок, особливо коли поганий вибір дієти (як рафінований цукор) може насправді посилити стрес, викликаючи занепокоєння.
Кредит: Povareshka / iStock / GettyImagesЗелений сік - не єдина звичка «їжі як ліки», яку підтримує Маркл. Власник Revitasize пояснив E! що коли вона відчувала стрес на наборі "Костюми", колишня актриса збільшила б споживання фруктів та овочів, щоб збільшити енергію та краще впоратися з тиском. Безумовно, розумний крок, особливо коли поганий вибір дієти (як рафінований цукор) може насправді посилити стрес, викликаючи занепокоєння.
9. Задовольте свої почуття.
Маркл гарантує, що навіть час перекусу задовольняє на кількох рівнях. Вона сказала "Сегодня", що її закуска "трифекта" складається з сухарів, моркви та хумусу. "Я люблю хумус", - поділилася вона. "Насправді я люблю квасоля гарбанзо в будь-якій ітерації, але для цілей цієї статті давайте дотримуємося хумусу. Мені подобається зібрати невелику тарілку сухарів (наприклад, Mary's Gone Crackers безглютенові трав'яні крекери), хумус (спробуйте зробити це самостійно; це так просто) і деякі дитячі моркви. Це звучить так просто, але, по-справжньому, воно задовольняє стільки почуттів - пікантний смак, текстурний хрускіт, неповторність гумусу ".
Кредит: Кріс Джексон / Getty Images Розваги / GettyImagesМаркл гарантує, що навіть час перекусу задовольняє на кількох рівнях. Вона сказала "Сегодня", що її закуска "трифекта" складається з сухарів, моркви та хумусу. "Я люблю хумус", - поділилася вона. "Насправді я люблю квасоля гарбанзо в будь-якій ітерації, але для цілей цієї статті давайте дотримуємось хумусу. Мені подобається зібрати невелику тарілку з крекерами (на кшталт крекери з глютеновими травами з клейстерами Mary's Gone Crackers), хумус (спробуйте зробити це самостійно; це так просто) і деякі дитячі моркви. Це звучить так просто, але, по-справжньому, воно задовольняє стільки почуттів - пікантний смак, текстурний хрускіт, неповторність гумусу ".
10. Слухайте своє тіло.
В інтерв'ю журналу Shape Маркл підсумував те, наскільки важливо налаштовуватися на зв’язок розум-тіло, коли ви робите вибір дієти. "Я напевно просто намагаюся уникати речей, про які я знаю, що змусять мене відчувати себе млявим або млявим", - поділилася вона. Схильність Маркла наповнювати свою тарілку і тіло поживними продуктами, які відчувають себе добре, не могла бути мудрішим способом стріляти по всіх балонах.
Кредит: anakopa / iStock / GettyImagesВ інтерв'ю журналу Shape Маркл підсумував те, наскільки важливо налаштовуватися на зв’язок розум-тіло, коли ви робите вибір дієти. "Я напевно просто намагаюся уникати тих речей, які я знаю, що змусять мене відчувати себе млявим або млявим", - поділилася вона. Схильність Маркла наповнювати свою тарілку і тіло поживними продуктами, які відчувають себе добре, не могла бути мудрішим способом стріляти по всіх балонах.
Що ти думаєш?
Вам подобається дієта Маркла? Яка улюблена справа у цьому? Повідомте нас у коментарях!
Кредит: Крістофер Фурлонг / Getty Images Розваги / GettyImagesВам подобається дієта Маркла? Яка улюблена справа у цьому? Повідомте нас у коментарях!
