Високі видатні скули - ключовий компонент привабливого обличчя. На обличчі починають проявлятися ознаки старіння, коли гравітація втягує щоки всередину і вниз, внаслідок чого утворюються складки між носом і ротом. У міру просідання щік щелепа також стає невизначеною, а мішечки з м’ясом, відомі як жуйки, починають утворюватися. За словами Луїзи Аннетт, створення програми вправ на обличчя "Без віків, якщо ти наважишся", велика частина того, що вважається скулою, - це насправді м'язова тканина, а тренування чотирьох основних м’язів щоки допоможе відновити контури щік та підняти обличчя.
Крок 1
Обхопіть шматок м’яса уздовж скул. Зробіть це, поклавши три середніх пальця будь-якої руки уздовж верхівки скул, а великий палець покладіть на середину щоки, де зазвичай зустрічаються ямочки. Притисніть м'якоть вниз від області очної розетки. Ще натискаючи вниз, трохи відкрийте рот і переведіть куточки рота в дуже широку, щасливу посмішку. Утримуючи позу, ви можете або порахувати до п’яти, або повторити позитивне твердження. Луїза Аннетт рекомендує сказати "Чудово відчувати себе щасливою", а не просто рахувати. Повторіть 20 разів. Виконуйте цю вправу через день, щоб наростити головний м’яз зигоматика та заохотити більш щільні щоки.
Крок 2
Сядьте у прямому положенні. Тримайте плечі назад і трохи підсуньте підборіддя вперед. Відкрийте рот і проведіть верхню та нижню губи над зубами. Покладіть вказівний палець на підборіддя. Розкрийте рот ширше, одночасно дивлячись на стелю, і підніміть нижні кришки. Тримаючи цю позу, підніміть щоки, зробивши посмішку верхньою губою. Використовуйте вказівний палець на підборідді для створення опору. Затримайте це положення протягом 30 секунд, після чого розслабтесь. Керрол Маджіо, яка є автором програми тренувань "Facercise", каже, що ця вправа допоможе підняти щоки. Виконуйте один-два рази на день.
Крок 3
Закрий свого рота. Намалюйте нутрощі щік якомога ближче до зубів, як би виконуючи посмішку. Покладіть м'ясисту частину долонь до щік і трохи натисніть всередину. Затримайте, рахуючи до шести, і повторіть 10 разів. Ця вправа є частиною програми опору для обличчя Дебори Кроулі та спрямована на м'язи букцинатора, які при пострілі заповнять порожнини щік. Цю вправу слід повторювати не рідше п’яти разів на тиждень.
