Індекс маси тіла - ІМТ - це вимірювання, яке лікарі застосовують для класифікації пацієнта як недостатнього ваги, надмірної ваги або права на ціль. Розмір корпусу кузова не використовується при розрахунку ІМТ; натомість ви можете визначити свій ІМТ, використовуючи свій зріст і вагу. Вимірювання ІМТ не враховує склад тіла або статеві відмінності, тому його точність є дискусійною.
Розпад ІМТ
ІМТ базується на концепції, що ваша маса тіла повинна бути пропорційною вашому зростанню. Використовуючи метричну систему для обчислення ІМТ, ви використовували б свою вагу в кілограмах, поділену на ваш зріст у метрах, у квадраті, використовуючи це рівняння: ІМТ =.
Щоб використовувати фунти і дюйми, помножте 703 рази на вагу в фунтах, поділену на ваш зріст у дюймах, у квадраті. Рівняння: ІМТ = вага в фунтах ((висота в дюймах X висота в дюймах) X 703.
Для чоловіків і жінок 20 років і старше ІМТ трактується, використовуючи такі категорії:
Нижче 18, 5 = Вага від 18, 5 до 24, 9 = Нормальна або здорова вага від 25, 0 до 29, 9 = Зайва вага 30, 0 і вище = ожиріння.
Наприклад, рівняння для 5-футового 10-дюймового чоловіка в 185 фунтів складе: BMI = 185 / (70 X 70) X 703 = 26, 5.
Із ІМТ 26, 5 цей чоловік вважається зайвою вагою. Однак вимірювання ІМТ не враховує вагу води, кісток або м’язів. Майте на увазі, що м'язи щільніші і, таким чином, важать більше, ніж жир, тому людина, яка сильно тренується, може бути класифікована як надмірна вага відповідно до ІМТ, але насправді має здорову масу тіла.
Обчисліть ідеальний діапазон маси тіла, використовуючи розмір рамки
Фактори, що впливають на ідеальну масу тіла людини - IBW - включають зріст, стать, вік, каркас тіла, тип тіла та рівень активності. Оскільки вага тіла коливається залежно від цих змінних, ваш IBW фактично лежить в межах діапазону. Ви можете визначити свій діапазон IBW, використовуючи рівняння та рівень статі. Чоловіки використовують 106 фунтів як базову лінію для перших 60 дюймів - 5 футів - висоти, а потім додають 6 фунтів на кожен дюйм понад 5 футів. Так само жінки використовують 100 фунтів як базову лінію, а потім додають 5 фунтів на кожен дюйм понад 5 футів. Людина, яка не перевищує 5 футів, використовує 100 фунтів як базову лінію, а потім віднімає по 2 фунти на кожен дюйм менше 5 футів.
Наприклад, для чоловіка, який стоїть 5 футів 10 дюймів: IBW = 106 + (10 X 6) = 166 фунтів
А для жінки, яка стоїть 5 футів 8 дюймів: IBW = 100 + (8 X 5) = 140 фунтів
За словами зареєстрованого дієтолога та автора Тімі Густафсона, розмір каркаса тіла впливає на ваш ідеальний діапазон ваги. Простий і простий метод визначення розміру кадру - це вимірювання зап'ястя. Оберніть великий і середній палець навколо зап'ястя, трохи вище зап’ястного суглоба. Якщо пальці перекриваються, значить, у вас невеликий кадр. Якщо вони просто зустрічаються, то у вас середній кадр. Якщо великий палець і палець не зустрічаються, то у вас великий каркас тіла.
Рівняння дає IBW для дорослого середнього віку. Дорослий з великою оправою додасть 10 відсотків до IBW для цільового діапазону ваги; на відміну від дорослої людини з невеликим розміром віднімає 10 відсотків.
Наприклад, для жінки з великим обрамленням, яка заввишки 6 футів: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 фунтів. Її діапазон IBW становить 160-1176 фунтів.
ІМТ для чоловіків Жінки
Вимірювання ІМТ не є ідеальними. Як для чоловіків, так і для жінок, дослідження показало помилки, коли ІМТ використовується для класифікації маси тіла. Згідно з публікацією 2012 року в PLoS One, ІМТ загалом недооцінює ожиріння у жінок. У ході дослідження вимірювали ІМТ порівняли з результатами сканування подвійної енергії на рентгенівській абсорбціометрії. DEXA-скани розрізняють кісткову і м’язову масу і дають точну міру відсотків жирової маси тіла. Майже половина жінок, що були включені в дослідження, насправді мали надмірну вагу відповідно до відсотка жиру в організмі, проте індексували його як нормальну вагу. Для різних груп чоловіків, проведених у дослідженні, вимірювання ІМТ завищувало і занижувало ожиріння порівняно з фактичними відсотками вимірювання жиру в організмі за допомогою DEXA.
Відсоток здорового жиру в організмі відрізняється у чоловіків і жінок. Жіночим тілам насправді потрібно більше жиру, щоб підтримувати менструацію та можливість мати дітей. Враховуючи цю фізіологічну різницю, використання однакового рівняння та діапазону ІМТ для обох статей може бути не доцільним.
Альтернативи використанню ІМТ
Для визначення ризиків для здоров'я, пов'язаних з вагою, ви можете використовувати окружність талії як альтернативу ІМТ. Як повідомляють "Медичні новини сьогодні", розмір талії та висота талії - високі показники для ризиків для здоров'я, пов'язаних із вашою вагою, ніж ІМТ. Чоловіки з талією більше 40 дюймів та жінки, талія яких перевищує 35 дюймів, мають підвищений ризик для здоров'я, повідомляє Національний інститут серця, легенів та крові.
Інші варіанти вимірювання відсотка жиру в тілі включають використання штангенциркуля або методу складання шкіри. Зазвичай це включає вимірювання товщини шкірних складок у різних місцях тіла. Більш дорогі, але точні варіанти включають DEXA і підводне зважування, але це не практично для більшості людей.
