Келих або два вина може бути корисним для вашого здоров'я, особливо якщо це червоне вино. Ресвератрол, флавоноїд, знайдений у червоному вині, є чимось супергероєм для здоров'я; За даними The World's Healthtest Foods, вона має серцево-захисну дію, може знизити ризик інсульту і може пригнічувати утворення пухлин. Користь білого вина невелика, але є деякі наукові дослідження, які показують, що воно може підвищити рівень ЛПВЩ або здорового холестерину. Вино не виходить без калорійності; якщо дотримуватися дієти, ви хочете, щоб винні калорії були включені у щоденну норму. Ви можете використовувати просту формулу, яка допоможе вам оцінити.
Крок 1
Помножте кількість унцій у склянці на 25 калорій, щоб обчислити калорії в червоному вині, включаючи Божоле, Бордо, Бургундію, каберне совіньон та мерло. Love to Know радить оцінювати червоні вина в 100 калорій за 4-унційну. скло. 5 унцій келих одного з цих червоних вин обійдеться вам у 125 калорій - на 15 менше, ніж на баночку соди, що не дієтична, - при цьому набагато більше користі для здоров'я. King Calorie King зазначає, що пінот-нуар має найменший кількість калорій червоних - 114 калорій на 5 унцій або приблизно 23 калорії за унцію. Якщо ви не впевнені, скільки унцій вміщує ваш келих, попросіть бармена чи офіціанта; в домашніх умовах ви можете просто використовувати мірну чашку.
Крок 2
Помножте унції в склянці на 24, щоб отримати калорії в сухому білому вині, включаючи шаблі, савіньйон блан і Рейслінг; 5 унцій склянка одного з цих вин містить близько 120 калорій. Якщо ви п'єте солодке біле вино, наприклад, саутерне, мозель чи цинфандель, то в стакані 5-унцій складіть 28 калорій за унцію або 139 калорій.
Крок 3
Помножте загальну кількість унцій на 20, якщо ви п’єте рожеве вино; 5 унцій. цього рожевого вина обійдеться лише у 100 калорій. З Love Love знаю, червоний цинфандель становить приблизно 22 калорії за унцію, 5 унцій. склянка поверне вам 110 калорій.
Крок 4
Помножте шампанське на 20 калорій за унцію - 19, якщо хочете бути точними. Хоча шампанське має репутацію дієтичної шкоди, Калорія Кінг каже, що це 5 унцій. склянка міхура лише поверне вам 96 калорій; веб-сайт зазначає, що 11 хвилин бігу, вісім хвилин плавання або 27 хвилин ходьби достатньо для метаболізації калорій в одній склянці.
Крок 5
Помножте загальні унції на 46, щоб отримати кількість калорій портвейн, які є солодкими десертними винами, збагаченими коньяком. Good Cooking зазначає, що більшість столових вин містять 13 відсотків алкоголю; з 20-відсотковим алкоголем портвейни пакують калорійний та алкогольний удар. Порційні вина зазвичай смакують у менших кількостях, ніж столові вина. Якщо ви обмежите себе 3 унціями, або 139 калоріями, портвейн не повинен торпедувати свій раціон.
Увага
Хоча одна-дві склянки вина разом з їжею можуть бути корисними, вживання алкогольних напоїв може підвищити ризик появи багатьох серйозних захворювань.
