Ви можете читати етикетки з їжею трохи ближче, коли намагаєтесь схуднути, оскільки харчові факти щодо калорій, жирності, цукру та натрію стають важливішими. Калорії також є ключовим фактором, коли ви працюєте. Калорії представляють кількість енергії, яку забезпечує їжа організму. Споживання їжі та енерговитрати називаються кратними 1000 або Ккал.
Крок 1
Подивіться на свою харчову етикетку та знайдіть калорії. Ці калорії в їжі перераховані в ккал: один Ккал дорівнює одній калорійності їжі. Введіть в калькулятор кількість калорій їжі або Ккал, що перетворюються.
Крок 2
Помножте кількість ккалів на 1000. Наприклад, якщо є 2 Ккали, введіть 2 рази 1000.
Крок 3
Отримане число - це кількість спалених калорій. Два Ккали, що перевищують 1000, призводять до спалення 2000 калорій. Пам'ятайте, це не харчові калорії. За даними калорій на годину.com, спалені калорії представляють енергію, що міститься як у їжі, яку ми вживаємо, так і в жировому організмі.
Порада
Хороший спосіб визначити, скільки більше калорій потрібно спалювати щодня, - це використовувати дефіцит калорій - розрахунок втрати ваги, який дорівнює витраченим калоріям мінус спалених калорій. Отримане число - це чиста кількість калорій, які ви вжили. Після того, як ви перетворили Ккал на спалені калорії, дефіцит калорій - це надзвичайний спосіб управління прогресом зниження ваги.
Увага
Коли ви намагаєтеся схуднути, не переходьте за борт. Не покладайтеся тільки на втрату калорій, щоб відчувати себе і виглядати чудово. Організму потрібні калорії для того, щоб вижити, а калорії в їжі забезпечують енергією, білками, вуглеводами, поживними речовинами та жиром для живлення організму. Тіло перетворює їжу в паливо, спалюючи її для отримання енергії.
