Модні детоксні дієти покликані допомогти вашому організму позбутися від шкідливих речовин. Ваш метаболізм - це ваша система спалювання калорій. Хоча певні дієти можуть впливати на швидкість обміну речовин у вашому організмі, ви не можете "детоксикувати" ваш метаболізм; однак, низькокалорійні детоксні дієти можуть уповільнити її. Якщо ви розглядаєте детокс-дієту, щоб прискорити початок втрати ваги або посилити обмін речовин, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом, який допоможе вам скласти план, який відповідає вашим цілям та потребам.
Основи детокс-дієти
Більшість детокс-дієт обмежують споживання такого типу напоїв, як солодке і гостре горіння, трав'яний чай або свіжий фруктово-овочевий сік. Водний піст, який також використовується як детокс-дієта, - це дієта, при якій ви обмежуєте своє вживання напою на ваш вибір протягом певного періоду часу, як правило, від трьох днів до кількох тижнів. Думка полягає в тому, що ці дієти дають вашій травній системі відпочинок, дозволяючи обороту клітин виробляти міцнішу і здоровішу систему.
Хоча ця теорія може здатися розумною, жодні докази не підтверджують її, згідно зі статтею 2008 року, опублікованій в "Дієтолозі сьогодні". Крім того, ваш організм щодня природним чином виділяє токсичні речовини через сечу, стілець і піт, незалежно від того, що ви їсте.
Про ваш метаболізм
Їжа та напої забезпечують ваш організм енергетичними одиницями, які називаються калоріями. Термін "метаболізм" означає систему, яка використовує ці калорії, включаючи калорії, необхідні для виконання основних функцій організму, таких як дихання та підтримка м’язової маси; ті, які потрібні для травлення; і тих, що спалюються для таких заходів, як приготування ранкової кави або 30-хвилинний біг на біговій доріжці. Кількість калорій, яке ваш організм може спалювати щодня, залежить від вашої статі, розміру тіла, кількості м’язів, щоденних занять та вашої генетики. У той час як ваш організм спалює 10 калорій на кожні 100 спожитих калорій, те, що ви їсте чи п'єте, не має істотного впливу на ваш метаболізм.
Детокс дієта та метаболізм
Хоча можна швидко споживати достатню кількість калорій на детокс соку, більшість детокс-дієт мають дуже мало калорій. Якщо ви обмежите споживання калорій до крайнощів - менше 1200 калорій на день для жінок або 1800 калорій на день для чоловіків - ваш організм спалює м’язи для палива. Втрата м’язів, на яку припадає значна частина вашої метаболізму, означає зниження метаболізму. По суті, детокс-дієта може фактично уповільнити ваш метаболізм.
Здорова дієтологічна дієта
Як поліпшити метаболізм
Якщо ви переживаєте, що ваш метаболізм повільний, прискоріть його з більшою активністю та м’язами. Всього 30 і більше хвилин в день аеробних вправ - хороший спосіб спалити зайві калорії, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Більше активності протягом дня також допомагає спалювати більше калорій, наприклад, сходи по сходах, розміщення в перервах на прогулянку або стоянку далеко від входів. А оскільки він спалює більше калорій, ніж жир, додавання тренувань на м’язи за допомогою регулярних силових тренувань, таких як підняття тягарів або йоги, двічі на тиждень, також дає ваш метаболізм кращим, ніж будь-яка детокс-дієта.
