Ремені Ab існували десятиліттями. Увімкніть телевізор, і ви побачите принаймні один рекламний ролик із цими продуктами. Вони стверджують, що нарощують основні сили, запалюють жир у животі і пропонують повноцінне тренування в животі. Пояс ab - це аж ніяк не чарівна куля для схуднення, але він може допомогти зміцнити м’язи живота. Це може покращити ваш загальний стан здоров’я, зменшити ризик отримання травм та полегшити повсякденну діяльність.
Порада
Пояси для зміцнення жиру зміцнюють основні м'язи і можуть покращувати загальну форму, але не впливати на жирові масиви. Вони працюють, посилаючи електричні імпульси, які призводять до скорочення ваших черевних м’язів.
Як працюють ремені Ab?
Ці пристрої використовують технологію EMS для активації та зміцнення основних м’язів. EMS означає електричну стимуляцію м’язів або електроміостимуляцію . Його зазвичай використовують фізіотерапевти для реабілітаційних цілей.
Ремені Ab посилають електричні імпульси до ваших м'язів, змушуючи їх стискатися і розслаблятися. На думку виробників, цей процес допомагає покращити м’язовий тонус і силу всього за 20 до 30 хвилин на день. Якщо ви опублікували в Google "огляди живота" від GymTronix " або " огляди Flexbelt ", ви побачите, що щодо цих продуктів існують неоднозначні думки. Більшість клієнтів сходяться на думці, що ремені безпеки тонізують основні м’язи, але не можуть замінити збалансовану дієту та регулярні фізичні вправи.
Американська адміністрація з контролю за продуктами харчування та ліками (FDA) лише затвердила ці пристрої для використання у лікувальній фізкультурі та реабілітації, а не для схуднення. У ньому йдеться про те, що продукти EMS, можливо, зможуть тимчасово зміцнити м’язи, але вони не спалять жировий жир, зменшують лінію талії або будують шість упаковок. За даними FDA, медичні працівники можуть використовувати ці пристрої для зняття м’язових спазмів, запобігання атрофії м’язів та допомоги своїм пацієнтам відновитись після травми, інсульту або операції.
Навіщо використовувати пояс Ab?
Тонізуючий пояс для живота не допоможе втратити жир і позбутися від любовних ручок. Однак це може тонізувати основні м’язи. Як вказує Harvard Health Publishing, міцне серцевина може покращити рівновагу та стабільність, запобігти болю в попереку та зменшити ризик травм під час занять спортом. Це також полегшує підтримку хорошої постави, що, в свою чергу, сприяє здоров’ю хребта.
Клінічні дані підтверджують потенційні переваги електричної стимуляції. Відповідно до дослідження 2018 року, опублікованого в Міжнародному журналі кінезіології та спортивної науки, ця технологія формує силу живота та витривалість. У суб'єктів, які застосовували високоінтенсивні нервово-м'язові електричні стимуляції (NMES) пристрої п’ять днів на тиждень протягом шести тижнів, спостерігалося збільшення сили на 29 відсотків порівняно з тими, які використовують NMES низької інтенсивності.
Як високочастотні, так і низькочастотні НМЕС можуть сприяти збільшенню або збереженню функцій м’язів за певних обставин. Цей метод тренувань виявляється особливо корисним для людей з хронічною серцевою недостатністю, слабкими м'язами та розладами, які впливають на скорочення м'язів. Наприклад, неактивні люди можуть використовувати ці пристрої EMS для підвищення функціональної витривалості та запобігання атрофії м’язів.
Чи є побічні ефекти?
Якісний пояс ab здатний тонізувати основні м’язи та покращити функціональну форму. Щоденні рухи, такі як згинання, ходьба, біг та підйом, залучають м’язи живота. Тому має сенс зосередитись на побудові міцності основної. Причиною того, що ремені неефективні для схуднення, є те, що ви не можете помітити зменшення жиру.
Крім того, ці пристрої можуть бути не безпечними. Як зазначає FDA, електричні стимулятори м’язів можуть викликати подразнення шкіри, опіки, біль та удари. Деякі моделі мають кабелі та інші компоненти, які не відповідають стандартам електробезпеки, створюючи небезпеку для здоров'я.
Абс виготовляються на кухні . Жоден пристрій не може замінити збалансовану дієту або компенсувати небезпеку неправильного харчування. Єдиний спосіб спалити жир в животі - це очистити свій раціон, скоротити калорії та залишатися активними. Регулярні фізичні вправи, особливо силові тренування та високоінтенсивні інтервальні тренування в поєднанні з чистим харчуванням, - ваша найкраща зброя в боротьбі з опуклістю.
