Незалежно від того, чи спокуса була сімейною святковою трапезою, особливою вечерею у вашому улюбленому ресторані чи додатковою допомогою вашої власної смачної кулінарії, переповнений шлунок може зробити жалюгідним кілька годин.
Поки ви чекаєте, поки ваша шлунково-кишкова система попрацює над своєю магією і перетравить їжу, ви можете зробити кілька простих кроків, щоб полегшити свій дискомфорт у шлунку.
Розслабте речі вгору
Коли ваш живіт розтягнутий від надмірної кількості їжі та напоїв, ви можете полегшити тиск, видаливши все, що звужує живіт зовні. Зніміть все, що стискає вас навколо середини, наприклад, пояс, облягаючі брюки або верхній одяг. Якщо можливо, переодягнетесь у зручні штани, нічну сорочку чи інший вільний одяг, поки ваш живіт не почуватиметься краще.
Випустіть газ
Коли ви їсте надмірно велику їжу, зазвичай також ковтаєте зовсім небагато повітря. Тож якщо ви відчуваєте бажання відриватися, продовжуйте робити це - якщо припустити, що ви потрапили в ситуацію, коли це не було б бентежним соціальним фактом.
Дозвіл газу вийти з вашого шлунку допомагає знизити внутрішній тиск і незручне розтягнення. Найпростіше відригнутись, коли ти перебуваєш у вертикальному положенні, оскільки газ, як правило, піднімається до верху живота, де потім можна легко вигнати його через стравохід.
Іти на прогулянку
Хоча ви, швидше за все, відчуваєте, що паркуєтесь на дивані або дрімаєте після того, як їсти занадто багато, ви, швидше за все, відчуєте себе набагато краще, якщо замість цього підете на гарну довгу прогулянку. Ходьба допомагає швидше перемістити їжу зі свого шлунка і через кишечник. Це також допомагає зняти печію, що часто супроводжує дискомфорт у шлунку, коли ви переїдаєте. Ходьба пропонує бонусну перевагу, допомагаючи зменшити очікуване підвищення рівня цукру в крові та тригліцеридів, що виникає після їжі.
Відпочиньте від бенкетування
Коли ви засипали себе до дискомфорту в шлунку, саме час зробити перерву від їжі та пиття хоча б на кілька годин. Це дає вашому шлунку можливість спорожнити. Кількість часу, необхідного для повного спорожнення шлунка, значно збільшується, якщо ви їли велику кількість жирної їжі.
Краще також відмовитися від куріння та жувальної гумки, щоб уникнути проковтування повітря, ще більше розпушивши вже роздутий живіт. Коли ви знову не їсте, спробуйте дотримуватися легкої їжі з низьким вмістом жиру, такої маленької миски з прозорим супом і чашкою чаю або кави.
Розгляньте допомогу з травленням
Ви можете розглянути можливість безперебійного травлення, якщо ваш дискомфорт не зникає, незважаючи на спроби інших заходів. Пережовування пари антацидних таблеток може допомогти, особливо якщо ви відчуваєте печію, а також дискомфорт у шлунку.
Продукти, що містять субсаліцилат вісмуту (Гаопектат, Пепто-Бісмол), стверджують, що полегшують різні травні симптоми, які можуть напасти на вас після надмірної їжі, включаючи нетравлення шлунку, печію та розлад шлунку. Протигазові продукти, що містять симетикон (Gas-X, Mylanta Gas), особливо корисні, якщо ви страждаєте від великої кількості газу та відрижки разом із дискомфортом у шлунку.
