Хоча ананас не має особливих властивостей, які допоможуть схуднути. Коли ви їсте свіжий ананас, ви отримаєте певну користь від його вмісту клітковини, яка допомагає наповнити вас і контролювати переїдання. Але більша частина клітковини видаляється з ананасового соку, а те, що залишилося, - це насамперед цукор. Навіть незважаючи на те, що це натуральний фруктовий цукор, його надмірне вживання призведе до набору, а не втрати ваги.
Сік худий на ананасі
Напевно, ви можете сказати з його солодкого смаку, що ананасний сік багатий цукром. Всього 1 склянка соку забезпечує 25 грам цукру, які вносять 75 відсотків із 132 загальних калорій. У склянці ананасового соку є приблизно стільки ж цукру і на 31 калорій більше, ніж у чашці кола. Єдина відмінність полягає в тому, що ананасовий сік пропонує деякі вітаміни та мінерали, такі як калій та вітамін С, яких не вистачає кола.
Шлях до схуднення
Коли ви споживаєте більшу кількість калорій, ніж ваш організм спалює за допомогою нормальних фізіологічних процесів і фізичних вправ, ви наберете вагу. Єдиний вірний спосіб схуднути - зменшити споживання калорій нижче калорійних потреб вашого організму. Це буде набагато складніше, якщо ви будете пити багато соку, який не пропонує нічого наповнити живіт, але забезпечує багато калорій. Щоб успішно схуднути, слід зосередитись на вживанні в їжу цільних продуктів з низьким вмістом калорій, вмістом води та клітковини, а також допомогти наповнити шлунок, щоб менше їсти.
Фруктоза і надходження жиру
Ананасовий сік багатий двома типами простих цукрів, глюкозою та фруктозою, останній з яких може мати специфічні асоціації із збільшенням ваги. Згідно з дослідженнями Єльської медичної школи, фруктоза може викликати прагнення до їжі та сприяти переїданню. Це тому, що, на відміну від глюкози, вона не сприяє почуттю задоволення та повноти після вживання. Тому вживання багато ананасового соку, який дає мало насичення в поєднанні з дією фруктози, може змусити вас споживати зайві калорії та набирати, а не втрачати вагу.
Викопати сік
Як би ви нарізали його, ананас - це фрукти з високим вмістом цукру, і його слід вживати помірковано. Вам набагато краще їсти цілі фрукти, ніж пити фруктовий сік. Мало того, що в цілому ананасі менше цукру і калорій - одна чашка шматочків містить 16 грам цукру і 82 калорії, - але це також багате джерело клітковини з 2, 3 г на чашку. Дотримуйтесь однієї порції, яка становить приблизно 1/2 чашки шматочків, і залиште зволоженою звичайною водою.
