Під час голодування на воді ви не споживаєте нічого, крім води протягом періоду днів. Деякі люди вживають цей вид посту за станом здоров'я - для схуднення або виведення токсинів з організму. Інші можуть скористатися водою швидко, щоб допомогти очистити свій розум і перейти в медитативний стан. Якою б не була причина початку посту, піст з часом закінчиться, і вам потрібно знову почати їсти. Навіть якщо ви робите лише короткий піст, вам потрібно бути уважним, коли ви починаєте їсти.
Крок 1
Випийте суміш однієї частини фруктового або овочевого соку з однією частиною води вранці першого дня після вашого посту. Це повинен бути 100-відсотковий сік без додавання цукру. По можливості приготуйте свій сік з соковижималки. Розведений сік забезпечить вас поживними речовинами, не дратуючи вашу травну систему.
Крок 2
Їжте або пийте чашку овочевого або курячого бульйону в другій половині дня після вашого посту. З’їжте за допомогою бульйону шматочок хліба або кілька простих сухарів. Продовжуйте пити розведений сік. Відвар забезпечить більше поживних речовин і підготує вашу травну систему до більш важкої їжі.
Крок 3
Вживайте більш важкий суп, наприклад, овочевий або мінестроне, ввечері першого дня після вашого посту. Приготуйте невеликий салат, не оброблений свіжими фруктами та овочами. Випийте склянку нерозведеного соку.
Крок 4
Продовжуйте вживати свіжі фрукти та овочі, супи та соки другий день після вашого посту. Додавайте молочні продукти, такі як молоко або йогурт, ввечері другого дня.
Крок 5
Їжте свіжі фрукти та овочі, супи, соки та молочні продукти на третій день. За бажанням додайте м'ясо, рибу або яйця.
Крок 6
Відновіть їжу нормально на четвертий день.
Те, що вам потрібно
-
100-відсотковий фруктовий сік
100-процентний овочевий сік
Соковижималка (необов’язково)
Овочевий або курячий бульйон
Хліб чи сухарі
Суп
Свіжі фрукти та овочі
Молочні продукти
