Коли ви переносите зайву вагу, ваша шкіра розтягується, щоб вмістити її. Хоча шкіра дуже еластична, вона може втратити відлякування і провисати в пухких складках, якщо вона розтягнута занадто далеко і занадто швидко, йдеться на веб-сайті про здоров’я та спосіб життя All Women Stalk. Для загального здоров'я, а також стану шкіри важливо поступово втрачати вагу. Однак якщо у вас все-таки зайва плоть на стегнах, існують способи закріпити шкіру, щоб впевнитись, що ви можете впевнено хизуватись новими твердими ногами.
Крок 1
Тонізуйте м’язи. Побудова підколінних суглобів та квадрицепсів допоможе підтягнути обвислість шкіри, яка сидить над ними, йдеться на веб-сайті FITDAY. Одне з найкращих вправ для стегон, а також сідниць - присідання. Встаньте з розставленими на ширині стегнами або плечима, а пальці ніг спрямовані прямо вперед. Тримаючи груди піднятими, а спину прямою, зігніть коліна. Переконайтеся, що ви штовхаєте сідниці назад, щоб коліна залишалися за пальцями ніг, коли ви присідаєте вниз. Як тільки ваші стегна трохи вище 90 градусів, повільно випряміть ноги і повторіть, націлюючись на три набори від 10 до 15 присідань.
Крок 2
Дотримуйтесь здорового харчування. Після того, як ви втратили багато ваги, ви можете спокуситися відсвяткувати. Хоча час від часу частування прекрасне, дотримання здорового харчування - багате свіжими фруктами та овочами - забезпечить вашій шкірі необхідні вітаміни та мінерали, необхідні для вирощування нових, здорових клітин та підтримання здорового вигляду, зазначає iFit & Healthy. Це також важливо пити щонайменше 64 унцій. - або вісім склянок - води в день. Вода зволожує шкіру, а також максимально реагує на ваші м'язи на силові тренування, наприклад, присідання на кроці 1.
Крок 3
Щодня використовуйте скраб для тіла або щітку, щоб відшаровувати відмерлі клітини шкіри на стегнах, йдеться на веб-сайті All Women Stalk. Це сприятиме створенню нових клітин шкіри та покращить циркуляцію, що надасть шкірі більш твердий і свіжий вигляд. Скористайтеся невеликими, твердими круговими рухами і потріть до серця, щоб заохотити нечисту кров відійти від ваших ніг.
