Нижній паннус - це частина нижньої частини живота, яку зазвичай називають "фан-пакет" або "фартух". Після значного, швидкого схуднення ця ділянка шкіри може звисати, стаючи непривабливою. Найчастіше після вагітності або баріатричної операції схуднення багато людей вибирають хірургічне видалення зайвої шкіри. Хірургія - це не завжди єдиний варіант, який вам доводиться згладжувати паннусом і створювати свіжий живіт.
Крок 1
Їжте збалансовану дієту з великою кількістю свіжих фруктів, овочів та пісних білків, щоб допомогти наростити м'ясну масу та відновити еластичність вашої шкіри. Вільну шкіру потрібно підживити, щоб повернути колишню форму. Антиоксиданти та білок - це ідеальний спосіб допомогти вашій шкірі, будуючи при цьому м’язи, що можуть спалити зайвий жир і уберегти його.
Крок 2
Тонізуйте живіт за допомогою фізичних вправ. Націлювання на м’язи живота допоможе розгладити панночку за рахунок збільшення м’язової маси. Вправи, такі як сухість живота внизу живота і зворотні присідання, допомагають працювати цим м’язам.
Крок 3
Виконуйте аеробні вправи протягом 30 хвилин на день не менше трьох днів на тиждень. Хоча тонізування паннуса допомагає, ви повинні спалювати жир у всьому тілі, щоб уникнути подальшого розтягування шкіри. Ходьба, біг та танці збільшують серцебиття, тим самим прискорюючи швидкість обміну речовин.
Крок 4
Порахуйте калорії, які ви споживаєте щодня, ведучи журнал харчування. Це допоможе визначити, чи дотримуєтесь ви правильних харчових цілей для схуднення. Ваш зріст, вага та вік визначають, скільки калорій потрібно вживати за день, щоб втратити хоча б один фунт на тиждень. Вирізавши 500 калорій з рекомендованого щоденного прийому, ви можете повільно схуднути, надаючи шкірі достатній час, щоб повернутися до колишньої форми. Занадто швидка втрата ваги призведе до того, що ваша паннус зависне і погіршиться.
Порада
Викиньте ідеї щодо диєти, які обіцяють швидкі результати. Ці дієти можуть призвести до того, що ви втратите більше м’язової маси. Дитячі примхи також можуть бути небезпечними для вашого здоров'я і можуть тільки погіршити пухку шкіру живота.
