Мірена містить гормон під назвою левоноргестрел, який є формою синтетичного прогестерону. Жінки, які приймають контроль за народженням лише прогестероном, іноді повідомляють про підвищений апетит, повідомляє FamilyDoctor.org. Мірена не перераховує набір ваги у своїй споживчій інформації щодо побічних ефектів, проте клінічні випробування свідчать, що 5 відсотків жінок набирали вагу під час використання контрацептиву, за словами фармацевта Крісті Монсона, який пише для eMedTV. Це може бути пов’язано з підвищеним апетитом, гормональними змінами або незв’язаними причинами. Кілька змін у способі життя можуть допомогти відновити вагу.
Крок 1
Заплануйте зустріч з лікарем, щоб виключити інші причини збільшення ваги та оцінити ваше гормональне та репродуктивне здоров'я. Збільшення ваги може бути спричинене основним медичним станом, вагітністю, гормональними змінами та іншими факторами. Зрозумійте причину вашої втрати ваги, щоб допомогти безпечно її перевернути.
Крок 2
Почніть програму фізичних вправ, щоб допомогти створити дефіцит калорій, який допоможе схуднути. Виконуйте вправи протягом 30 хвилин, більшість днів тижня. Прагніть отримувати щонайменше 150 хвилин фізичних вправ щотижня, які ви вважаєте напруженими та складними.
Крок 3
Виконуйте силові тренувальні вправи для побудови худорлявої м’язової маси, яка змушує ваш організм спалювати додаткові калорії протягом дня. Робіть вісім-10 різних вправ двічі на тиждень, рекомендує Американський коледж спортивної медицини. Працюйте до 12 повторень за вправу.
Крок 4
Їжте здорову для серця дієту, щоб сприяти схудненню, рекомендує Американська асоціація серця. Вибирайте цільнозернові зерна, включаючи 100-відсотковий цільнозерновий хліб, та коричневий рис над обробленими білими зернами, включаючи білий хліб та білий рис. Збільште споживання фруктів і овочів. Вибирайте нежирне м'ясо та нежирні молочні продукти. Готуйте вдома замість того, щоб їсти фаст-фуд. Несіть із собою здорові закуски, щоб допомогти вам зробити вибір здорової їжі.
Крок 5
Продовжуйте ці зміни способу життя, навіть якщо ви не бачите негайних результатів. Пам’ятайте, що навіть якщо у вас була видалена Мірена, це може зайняти кілька менструальних циклів, перш ніж ліки повністю вийдуть з вашого тіла, і все нормалізується.
