Починати свій день фруктово-йогуртовим коктейлем - це здоровий спосіб вітати ранок, і ваш напій може мати достатню кількість калорій для супроводу сніданку або повноцінного харчування, залежно від інгредієнтів. Для найлегшого коктейлю використовуйте просто звичайний нежирний або нежирний йогурт, свіжі або заморожені фрукти і скромну кількість соку або води, щоб полегшити суміш.
Калорійність коктейлів
Точна кількість калорій залежить від використовуваних інгредієнтів. Калорійність йогурту варіюється в залежності від марки, але йогурт з незбираного молока містить приблизно 150 калорій на склянку, а йогурти з нежирним та нежирним йогуртом містять близько 110 калорій на чашку. Половина середнього банана додасть у ваш коктейль близько 55 калорій, тоді як 1/2 склянки чорниці внесуть близько 40 калорій. Влийте 1/2 склянки апельсинового соку, і ви додасте ще 55 калорій. Збираючи все це разом, нежирний бананово-чорничний пюре з апельсиновим соком містить близько 260 калорій. Остерігайтеся таких багатих добавок, як гранола або арахісове масло, яке може легко піднятись на 100 калорій. Щоб скоротити калорії, використовуйте воду як рідину замість соку.
