Епідуральні ін’єкції вводяться пацієнтам для полегшення больових симптомів, що випромінюють в спину або ноги. Стероїд знімає запалення нервів, щоб зменшити біль. Епідуральні ін’єкції зазвичай не рекомендуються як єдина форма реабілітації для болю в спині та ногах. Ваш лікар, швидше за все, порекомендує вправи для виконання після епідуральних ін'єкцій і навіть може запропонувати зустрітися з фізичним терапевтом.
Ходьба
У день уколу не слід брати участь у будь-яких формах енергійних вправ. Ваш лікар може порадити відпочинок, але потрібно періодично ходити після ін'єкції. Ходьба буде початковою вправою, в якій ви берете участь після ін’єкцій. Кожні півгодини сидіти, вставати і ходити в помірному темпі не менше п’яти хвилин.
Початківці рухаються
Щоб почати займатися фізичними вправами в рамках своєї програми реабілітації болю в спині, почніть з простих вправ, які не напружують спину. Американська академія ортопедичних хірургів рекомендує насоси для голеностопа і настінні присідання, щоб допомогти страждаючим від болю в спині. Для насосів на щиколотки ляжте плоско на спині, ноги витягнуті перед собою. Притисніть щиколотки до підлоги, а потім до себе. Повторіть хід 10-12 разів. Для присідання стіни притисніть спину до стіни, розміщуючи ноги приблизно в 12 дюймах від стіни. Скоротіть абс і зігніть коліна, щоб увійти в присідання. Затримайте позу протягом п’яти секунд і випряміть коліна, щоб стояти. Виконайте вісім - 12 повторень.
Проміжні до розширених вправ
Натягнення підлоги можна проводити як частину проміжної або розширеної програми вправ. Розтягніть коліно і зап’ястя, лежачи плоско на спині, ноги перед собою. Для розтягнення коліна підведіть коліно до грудей, обхопивши стегно. Перед перемиканням ніг утримуйте розтяжку 20 секунд або більше. Розтягнення колінного суглоба розширюється на розтягнення коліна. Після того, як коліно до грудей, випряміть ногу, поки не відчуєте розтягнення в задній частині стегна. Також тримайте не менше 20 секунд.
Увага
Потенційні побічні ефекти можуть виникнути при епідуральних ін’єкціях. Якщо вам важко займатися фізичними вправами через оніміння та слабкість м’язів, зверніться до лікаря. Будь-яке оніміння, яке ви можете відчути після ін'єкції, має зменшитися через максимум вісім годин. Додатковими ризиками епідуральних ін'єкцій є параліч, кровотеча, інфекція та алергічна реакція.
