Схуднення з позитивною групою крові АВ викладено у "Їжте правильно для своєї групи крові" доктора Пітера Д'Адамо, лікаря-натуропата. Адамо продовжив справу свого батька, доктора Джеймса Д'Адамо, також натуропата.
Д'Адамо-старший почав заглиблюватися в особливості людей з різними групами крові та те, як вони спалюють калорії. Позитивний тип AB - один з найбільш рідкісних, за даними Американського Червоного Хреста, виявляється у менш ніж 4 відсотків населення.
Позитивні ви чи негативні, в дієтичних рекомендаціях не має значення. Тип AB з'явився з типів A і B, маючи деякі характеристики обох.
Схуднення з типом AB
Втрата ваги для позитивної крові типу AB означає внесення кількох змін у ваш раціон харчування та вправи.
1. Перевірити кров
Переконайтесь у своїй групі крові, перевіривши її у місцевій лікарні чи клініці. Коли ви впевнені, що набираєте AB, дотримуйтесь рекомендованої дієти в книзі "Їжте правильно для свого типу" або перейдіть до інформації на веб-сайті доктора Д'Адамо.
2. Дієта з позитивною кров’ю AB
Вживайте в їжу такі продукти із списку харчових продуктів АБ +, що сприяють схудненню: тофу, морепродукти та зелені овочі, які сприяють метаболічній ефективності; молочні продукти та водорості, які покращують вироблення інсуліну; і ананас, який сприяє травленню та стимулює рухливість кишечника.
Тип AB успадкував деякі гени від типу A і типу B. Від типу B вони отримали адаптацію до м'яса, але від типу A вони отримали низьку шлункову кислоту, завдяки чому вони не можуть ефективно метаболізувати більшість м'ясних продуктів.
3. М'ясо, морепродукти та молочні продукти
Вживайте баранину, баранину, кролика та індичку в категорії м'яса, як ваші предки типу B. Найбільш корисні морепродукти для типу АВ включають тунця, тріску, окуня, хека, скумбрію, махімахі, рибу-ченця, окуня океану, щуку, поргі, форель, червону сніжинку, парусницю, сутулу, сардини, ракоподібних равликів та осетра.
Використовуйте оливкову олію як джерело жиру. Найбільш корисні кисломолочні продукти - йогурт, кефір, нежирна сметана, яйця, сир моцарелла, козячий сир, сир Рікотта і молоко.
4. Горіхи та квасоля
Насолоджуйтесь горіхами та квасолею, оскільки вони є важливими стимуляторами імунної системи та продуктами боротьби з раком для типу AB. Оскільки у АБ, як правило, виникають проблеми з жовчним міхуром, масляні горіхи переважніші перед цілими горіхами, а арахіс та волоські горіхи - найбільш корисні горіхи.
У відділі бобів найбільше користі сочевиця, флот, пінто, червона та соя. Сочевиця містить антиоксиданти, що борються з раком, а всі боби сповільнюють вироблення інсуліну в АБ.
5. Уникайте цих продуктів
Уникайте таких продуктів, які сприяють набору ваги: червоне м'ясо, яке погано засвоюється і зберігається як жир; ниркові боби, квасоля ліма та кукурудза, які гальмують ефективність інсуліну; насіння і гречка, які викликають гіпоглікемію; і пшениця, яка знижує метаболізм, гальмує ефективність інсуліну і викликає неефективне використання калорій.
Уникайте курки, оскільки той самий лектин, який подразнює кров і травні тракти типу B, має однаковий вплив на АБ. Уникайте всіх копчених або в'ялених м'ясів, оскільки вони можуть спричинити рак шлунка у людей з низькою шлунковою кислотою.
6. Виберіть лужні фрукти
Вибирайте більш лужні фрукти, такі як сливи, ягоди та виноград. Ананас допомагає схуднути, сприяючи травленню. Грейпфрути та лимони корисні, а лимони допомагають очистити слиз із системи. Апельсини - це подразник шлунка, його слід уникати. Банановий лектин перешкоджає травленню і замінюється на абрикоси, інжир та деякі дині.
7. Йога та кардіо
Вправи з наміром зменшити стрес, який відіграє втрату ваги та здоров'я для АБ типу типу, за даними Американської асоціації з харчування. Тай-чи та йога рекомендуються для відпочинку в чутливих АБ. Доктор Д'Адамо рекомендує перетинати заспокійливі заходи з аеробними. Наприклад, чергуйте біг та велосипед з йогою та тай-чи.
Увага
Зрозумійте, що навіть незважаючи на те, що доктор Д'Адамо має багато сприятливих відгуків про дієту групи крові, Американська рада з питань науки і здоров'я говорить, що для цього немає наукових підстав. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми дієти або фізичних вправ.
