М'язове молоко - протеїнова добавка для білка, розроблена CytoSport. М'язове молоко містить багато видів білка, жирів та 20 вітамінів та мінералів. Cytosport каже, що ця комбінація інгредієнтів допоможе у підтримці худої маси тіла. MedlinePlus.com зазначає, що здоровій дорослої людини потрібно від 50 до 65 грамів білка на день, а зайвий білок може не знадобитися. Якщо вам потрібно вживати додатковий білок і вибирати продукт з м'язового молока, ви повинні знати, як правильно зробити коктейль з м'язового молока.
Крок 1
Заплануйте зустріч з лікарем, перш ніж приймати добавки, особливо якщо у вас захворювання нирок або печінки. Якщо ваш лікар схвалить, придбайте 2, 47 фунт пляшки з м'язовим молоком на ваш смак.
Крок 2
Змішайте дві ложки м'язового молока з 10 до 12 унціями води, пише CytoSport.com. Перемішайте суміш або добре струсіть. Ви можете приймати м'язове молоко один до трьох разів на день, залежно від ваших конкретних харчових потреб. Ви також можете розрізати кількість води навпіл і додати знежирене молоко, мигдальне молоко, сік або йогурт, щоб зробити більш вершковим струшування.
Крок 3
Приймайте м’язове молоко перед тренуванням, після тренування або перед сном. Якщо ваш шлунок засмучується від прийому м’язового молока, зменшіть дозу або прийміть його з їжею. Негайно припиніть приймати м’язове молоко, якщо ви помітили симптоми дискомфорту в животі, ненормальний стілець або патологічну сечу. Повідомте про це лікаря.
Порада
Для отримання більшого смаку та коктейлю коктейлю додайте у ваш коктейль заморожені ягоди, заморожені фрукти, насіння льону або зелень.
