Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути або набрати вагу, Ensure - харчова добавка, виготовлена компанією Abbott Nutrition - може допомогти вам. Напій може допомогти контролювати споживання калорій, щоб схуднути, або це може бути зручним способом додавання калорій, що допоможе вам набрати вагу. Перш ніж вносити зміни у свій раціон харчування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб обговорити ризики та переваги використання препарату Ensure, щоб допомогти досягти цілей ваги.
Калорії для схуднення та набору ваги
Коли ви хочете внести зміни до ваги - чи намагаєтесь ви схуднути чи набрати вагу, вам потрібно змінити рівняння на кількість калорій і кількість калорій. Щоб схуднути, рівняння повинно бути негативним - це означає, що калорій, які ви приймаєте "в", повинен бути меншим, ніж кількість калорій "поза" - калорій, які ви витрачаєте. Щоб набрати вагу, калорії повинні бути позитивними - це означає, що кількість калорій повинно бути більше, ніж кількість калорій.
Один фунт дорівнює 3500 калорій, тому віднімання або додавання 500 калорій може допомогти вам втратити або отримати 1 фунт за тиждень. Переконайтеся, що продукти можуть допомогти вам контролювати споживання калорій для схуднення або допоможуть додати калорії для збільшення ваги.
Забезпечте продукти
Забезпечте, пропонуючи ряд продуктів, які допоможуть вам керувати вагою. Якщо ваша мета - схуднути, ви можете розглянути оригінальний Ensure, який містить 220 калорій на 8-унційну порцію. Або, врахуйте, забезпечте активне світло, в якому 70 калорій на 8-унційну порцію. Для тих, хто хоче набрати вагу, оригінальна версія робить хорошим варіантом, як і Ensure Plus, що має 350 калорій за 8-унційну порцію. Також переконайтесь, що фруктовий прозорий напій - під назвою Ensure Active Clear Protein - який має 180 калорій на 8-унційну порцію.
Забезпечте схуднення
Використовуючи Ensure для схуднення, потрібно враховувати кількість калорій - чи ви п'єте Обов’язково замініть їжу, або вживаєте її як доповнення до їжі. Це підрахунок загальної кількості калорій, а не джерело цих калорій.
Original Ensure - це хороший вибір заміни їжі для тих, хто намагається схуднути, через рівень калорій та вміст вітамінів і мінералів. Оглядове дослідження 2003 року, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння та пов'язаних з ним метаболічних розладів, повідомляє, що дієти з заміною їжі ефективні для того, щоб допомогти людям безпечно схуднути. Тож для схуднення - замість того, щоб регулярно снідати, обідати чи вечеряти - ви б пили шейк Ensure.
Переконайтеся, що Active Light містить штучні підсолоджувачі і менше калорій, ніж в інших продуктах Ensure, що робить його хорошим варіантом, коли ви намагаєтесь зменшити споживання калорій. Також гарантуйте, що Active Light - це легка закуска, яка допоможе вдосконалити голод до наступного прийому їжі. Або ви можете включити його до їжі, щоб допомогти закруглювати їжу. Наприклад, порція Ensure Active Light на 8 унцій - взята з 2 склянок змішаної зелені, 2 столових ложок нежирної заправки та невеликого яблука - має 225 калорій.
Забезпечте збільшення ваги
Якщо ви намагаєтеся набрати вагу після хвороби або хочете накопичити її, продукти, що забезпечують, можуть служити зручним напоєм для забезпечення цих калорій. Так само, як і для схуднення, для збільшення ваги потрібно змінити споживання калорій. Для збільшення ваги потрібно їсти більше калорій, ніж потрібно організму. Щоб оздоровитись, Академія харчування та дієтології пропонує, щоб ваші зайві калорії надходили з джерел, багатих на поживні речовини, до яких можна віднести збагачені харчовими речовинами продукти, такі як Ensure.
Оскільки більш калорійні варіанти, оригінальні пристрої Ensure і Ensure Plus можуть допомогти вам задовольнити ці потреби в калоріях меншим обсягом. Це особливо важливо для тих, хто має слабкий апетит, але намагається набрати вагу. Також гарантуйте порошкоподібну версію Original Ensure - на додаток до порошку Ensure Active High-Protein - який ви можете використовувати для підвищення калорій у своєму напої. Змішавши 2 столові ложки оригінального порошку «Забезпечте» ранковою чашкою молока або кефіром на обід, додайте додаткових 60 калорій. Щоб дійсно підвищити калорійність, зробіть свою 1/2 чашки сухої вівсяної каші з 8-унційною порцією Ensure Plus, щоб створити 500-калорійну вівсяну кашу.
Оригінальний порошок Ensure - це концентроване джерело поживних речовин, і використовувати його слід обережно. Особливо це стосується людей старшого віку та тих, хто має захворювання нирок. Надходження занадто багато білка без достатньої кількості рідини може оподатковувати нирки і, можливо, призведе до зневоднення.
Переваги та міркування
Окрім того, щоб допомогти вам задовольнити свої вітамінні та мінеральні потреби, продукти Забезпечте хороший вибір, якщо ви не можете пити молоко через непереносимість лактози або якщо не можете їсти продукти, що містять глютен. Однак Енсур не рекомендується людям з галактоземією - це рідкісне генетичне порушення, яке впливає на те, як організм переробляє просту цукрову галактозу - або тим людям, у яких алергія на молоко.
Хоча продукти Ensure служать зручним напоєм для схуднення або набору ваги, забезпечити це може не кожен. Напій солодкий, який може не задовольнити смак кожного - а для деяких - може бути дорогим. Це також не гарне джерело клітковини, і ви не повинні використовувати його як єдине джерело живлення. Він також не може зробити хороший вибір заміни їжі для людей, які страждають на діабет, через його вміст цукру.
