Набряк - це стан, при якому у ваших тканинах накопичується рідина, через що ваші стопи набрякають. Набряки також можуть виникати на щиколотках, обличчі та руках. Цей симптом має різноманітні причини та методи лікування. Хоча низький рівень калію може збільшити ризик виникнення певних станів, такий тип харчової недостатності навряд чи спричинить набряк у ваших стопах.
Калій
Калій - мінерал, який відіграє важливу роль у функціонуванні всіх ваших тканин та органів. Цей мінерал важливий для підтримки функції вашого серця та інших м’язів. До природних джерел калію належать м'ясо, молочні продукти, риба та деякі овочі, фрукти та бобові. Більшість людей споживають адекватну кількість калію через здорову дієту, хоча певні ліки, надмірна пітливість, неправильне харчування, блювота та вживання занадто багато солі можуть призвести до низького вмісту цього мінералу.
Симптоми дефіциту
Гіпокаліємія - медичний термін щодо низького вмісту калію. Зазвичай це відбувається через велику втрату калію в кишечнику або сечі. Гіпокаліємія може викликати симптоми, які включають м’язові спазми, нерегулярне серцебиття, слабкість і брак енергії. До поширених симптомів низького вмісту калію не включаються набряклі стопи.
Опухлі ноги
Набряклі ступні часто є ознакою занадто великої кількості натрію у вашому раціоні. Інші умови, які можуть підвищити ризик набряку, включають нормальне старіння і сидіння або стояння занадто довго. Зайва вага також може призвести до набряку ваших ніг. Ліки, які можуть сприяти цьому симптому, включають протизаплідні таблетки з високим вмістом естрогену, певні ліки від діабету, стероїди та антидепресанти. Набряклі ступні також можуть свідчити про наявність серйозного стану здоров’я, такого як серцева, печінкова або ниркова недостатність, тому важливо звернутися до лікаря, якщо набряк триває без очевидних причин.
Харчові міркування
Хоча низький вміст калію може не спричинити ваш набряк, цей мінерал необхідний для збалансування натрію в організмі. Споживання занадто багато солі може призвести до набряклості ніг і посилення потреби в калії. Більшість дорослих потребують 2000 мг калію щодня, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Споживання занадто великої кількості калію може спричинити порушення серцебиття. Обмеження натрію у раціоні, а також фізичні вправи та підняття набряклих ніг можуть допомогти зменшити рідину, яка накопичується в тканинах.
