Беручи участь у заняттях велоспортом, ви можете сподіватися, що сильно потіти і рухатись по чергових кроках. Кількість спалюваних калорій залежить від певних умов. Одне точно, ви відчуєте приємний опік на сідницях.
Розмір
Розмір вашого тіла безпосередньо впливає на калорії, які ви витрачаєте в класі. Хтось легкий збирається спалювати менше калорій, ніж той, хто важкий. Наприклад, людина на 150 кілограмів спалює близько 240 калорій, їзжачи на велосипеді при помірній інтенсивності протягом 30 хвилин; людина на 200 кілограмів спалює приблизно 320 калорій за тих же умов.
Період часу
Тривалість заняття грає роль у ваших витратах на калорійність. Чим довше клас, тим більше калорій ви спалите. Наприклад, людина на 180 фунтів спалює близько 570 калорій за 60 хвилин при помірній інтенсивності. Якщо в класі 90 хвилин, ця людина спалила б близько 860 калорій.
Інтенсивність
Інтенсивність класу змінить ваші витрати калорій. Простіше кажучи, чим вище інтенсивність, тим більше калорій ви спалите. Людина на 200 фунтів спалює близько 500 калорій за 60 хвилин при інтенсивності світла. Ця сама людина спалює близько 1130 калорій за 60 хвилин з дуже енергійною інтенсивністю. Більшість класів передбачають інтервальний формат, тому ваші витрати калорій, ймовірно, будуть десь посередині цих двох витрат.
Міркування
Коли ви робите велосипед, ви працюєте з декількома м'язами в нижній частині тіла, такими як глютени, квадрицепси, суглоби та литки. Навіть найменший приріст м’язів може підвищити швидкість метаболізму в спокої. За даними системи охорони здоров'я Мічиганського університету, 1 фунт м’язів, що додаються, сприяє додатковому спалюванню 30 - 50 калорій на день.
