Простагландини відіграють важливу роль у вашому організмі. Ці природні хімічні речовини активізують вашу імунну систему у відповідь на стрес. Така активація, як правило, викликає небажане запалення та підвищення температури. Ви можете покращити своє здоров'я, стримуючи цю відповідь.
8 Їжа, яка підвищує вашу імунну систему
Змініть дієту
Документ у січні 2018 року в «Огляді оптикометрії» описав простагландини у стані здоров’я та захворювань. Автор зазначив, що ці імунні хімічні речовини можуть викликати запалення в будь-якому місці тіла. Таке запалення часто обмежує вашу свободу рухів, тому ви, можливо, захочете зменшити рівень простагландинів.
Вживання певних продуктів може допомогти вам знизити рівень простагландину. Ця зміна може допомогти вам почуватись більш здоровими та здоровими. Просто не забудьте поговорити з лікарем, перш ніж самодіагностувати стан або змінити свій раціон. Зміни способу життя та харчування можуть мати несподівані наслідки.
Вживайте мед
Греки лікували рани медом тисячі років тому, а сучасні дослідники задокументували антисептичні властивості цього природного продукту. Звіт у січні 2018 року в галузі Oxidative Medicine and Cellular Longevity виявив, що мед набуває своєї цілющої сили, знижуючи кілька видів запальних простагландинів. Вони припускали, що зниження рівня простагландину, спричинене медом, може відновити вашу імунну систему.
Їжте гриби
Люди використовували гриби як їжу, так і ліки протягом століть. Вчені продовжують перевіряти цілющі властивості цих їстівних грибів, вважаючи, що антиоксидантні властивості грибів опосередковують ці ефекти.
За даними березня 2018 року в журналі «Хімія харчових продуктів», на грибах є кілька хімічних речовин, відомих для очищення вільних радикалів. Ці речовини також знижують простагландини. Наприклад, екстракти, взяті з гриба лінжі, зменшили вироблення простагландинів. Гриб лаврового болета мав аналогічну дію. Автори статті березня 2018 року вважають гриби суперпродуктом і припускають, що вони є частиною нашого щоденного раціону.
Посипте імбир
Аюрведичні цілителі використовували імбир як панацею протягом тисячоліть. Ця рослина, тепер відоме як пряність, не має небажаних ефектів, і Управління з контролю за продуктами харчування та ліків вважає це безпечним. У звіті за 2016 р. В Journal of Applied Pharmaceutical Science розглядається здатність спецій зменшити запалення, пов’язане з фізичними вправами.
Учасники вживали 3 грами імбиру щодня протягом 10 тижнів інтенсивних фізичних вправ. Порівняно з базовими показниками, жінки, які отримували імбир, мали нижчий рівень біомаркерів запалення на кінець дослідження. Пригнічення простагландину, спричинене діючими хімічними речовинами в імбирі - гінгероли та шогаоли - опосередковувало ці ефекти.
Їжте суп
Вчені неодноразово встановлювали користь для здоров’я середземноморської дієти. Окремі компоненти цієї дієти можуть давати вам вітаміни і знижувати простагландини, згідно з оглядом 2018 року в журналі Redox Biology. Наприклад, середземноморський овочевий суп, гаспачо, може зіграти корисну роль у вашому раціоні. Вживання гаспачо кожного дня протягом двох тижнів збільшувало рівень вітаміну С та знижувало рівень простагландину Е2 у здорових жінок та чоловіків.
