Хоча розтяжки часто пов’язані з вагітністю або надто швидко набирають вагу, вони можуть виникнути і якщо ви нарощуєте м’язи занадто швидко. Занадто швидке набрякання може змусити вашу шкіру розтягнутися за межі її здатності та призвести до появи розтяжок. Загальні місця для цього під час тренування - руки, стегна, спина та груди. Хоча профілактика - найкращий засіб, якщо ви вже розробили розтяжки від відпрацювання, ви можете зробити їх, щоб позбутися від них.
Крок 1
Їжте здорову і збалансовану дієту. Такі продукти, як фрукти, овочі, цільнозернові та нежирні білки, можуть підтримувати належне здоров'я шкіри та підвищувати вироблення колагену. Це важливо, оскільки колаген є життєво важливим для здорової шкіри і може допомогти заповнити прогалини, де в'ялішає і опускається занадто розтягнута шкіра. Продукти з високим вмістом вітаміну С, як цитрусові, особливо корисні для посилення вироблення колагену.
Крок 2
Зменшіть кількість ваги, яку ви піднімаєте під час тренування. Хоча ви можете розвинути великі і об'ємні м’язи, але занадто швидко це може призвести до розтяжок. Натомість використовуйте більш легкі ваги та збільшуйте кількість повторень, щоб наростити м’язи, не піддаючи шкірі ризику.
Крок 3
Відвідайте кабінет дерматолога, щоб отримати рецепт крему для третіноїну. Нанесіть цей крем безпосередньо на розтяжки щодня. Це полегшить почервоніння і збільшить вироблення колагену під шкірою, що може допомогти трохи заповнити розтяжки.
Крок 4
Пройдіть лазерну терапію неаблативним лазером, щоб зняти розтяжки. Імпульсний барвник може працювати для нагрівання глибших шарів тканини та стимулювання вироблення еластину та колагену. Інший лазерний процес стимулює ваш шкірний пігмент, або меланін, щоб відновлювати рубцеву тканину і мінімізувати появу розтяжок. Обидві лазерні терапії зазвичай вимагають декількох процедур лікування.
Порада
З часом червоні або коричневі розтяжки зів'януть до сріблястого або білого кольору і стануть менш помітними. Уникайте впливу сонячних променів і не використовуйте сонцезахисний крем, поки розтяжки не заживуть. Вони можуть придбати темний колір, якщо потраплятимуть на УФ-промені.
Увага
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочинати лікування розтяжок. Якщо з’являються розтяжки і ви не працювали, набрали вагу або завагітніли, якомога швидше проконсультуйтеся з лікарем. Розтяжки є симптомом інших станів здоров’я.
