Фіброми - це нарости м’язової тканини матки. За інформацією MedlinePlus, видання Національних інститутів здоров'я, 75 відсотків американських жінок дітородного віку розвиватимуть їх протягом життя. Фіброми різняться за розмірами і дуже невеликі нарости часто проходять непомітно. Чим більше їх стає, тим більше симптомів вони створюють, залежно від важких і болісних періодів, до тиску в животі, запорів, нетримання і безпліддя. Незначні наукові дані підтверджують, що вправи скорочують міоми. Однак регулярні фізичні навантаження можуть допомогти зменшити супутні симптоми, змінити їх і запобігти їх зростанню.
Йога
Каролайн Місс, автор книги "Анатомія духу", посилалась на статтю на веб-сайті Use Nature, де висвітлено її припущення про те, що блокована енергія в утробі матері проявляється міомою матки. Веб-сайт Point Flow розширив цю теорію, звернувши увагу на східні філософії та ідеологію блокованих енергій, що виявляються хворобою. Згідно з цією статтею, хронічний стрес, що призводить до застою енергії у другій чакри, може призвести до міоми матки. Ця чакра розташована у вашій області живота. Стаття Національної Аюрведичної Медичної Асоціації рекомендує кобру, човен, лук-махамудру та ніжні спинальні пози йоги для протидії психоемоційним першопричинам міоми матки. Згідно з східними філософіями, ці пози можуть допомогти розблокувати застійну енергію, щоб збільшити енергетичний потік у вашій тазовій порожнині, запобігаючи росту міоми та інших розладів матки.
Аеробіка та силові тренування
За даними MayoClinic.com, вісцеральний жир у черевній порожнині пов'язаний із підвищеним виробленням естрогенів. Підвищений рівень естрогену може спровокувати зростання фіброми матки. Жінки із зайвою вагою загрожують розвитком міоми, і шанси збільшуються в два-три рази у жінок з ожирінням. MayoClinic.com рекомендує щоденні аеробні та силові тренувальні вправи для боротьби з жировим жиром, заявляючи, що вправи від помірного до інтенсивного сприяють схудненню та тонізують м’язи живота, зменшуючи лінію талії та зменшуючи жирові відкладення. Скорочення жирових клітин навколо вашої середньої версії пришвидшить вироблення естрогену для боротьби з ростом фіброми.
Танець живота
Відомо, що жінки, які страждають на міому матки та безпліддя, використовують танці живота як альтернативну лікувальну терапію. Інструктор з натуропатів та танців живота доктор Сунятта Амін підрахувала статтю "Washington Post" 20 квітня 2003 року, що 90 відсотків її студентів страждали від міоми матки. Танці живота складаються з кочення, кружляння та хвилястості стегон та живота, що, як зазначається у статті, допомагає збільшити приплив крові до утроби, щоб зменшити міоми та спонукати їх змінити положення. Танці живота також можуть допомогти схуднути і знизити жирові запаси.
