М'яч для вправ - чудовий інструмент для будь-якого домашнього тренажерного залу і навіть його можна використовувати в офісі як крісло. Інструмент для зняття пробки для вправ для м'яча використовується для витягування пробки, яка надійно сидить в одному отворі для м'яча. Знання, як правильно зняти пробку, використовуючи знімач для вправ для м'яча, має важливе значення для підтримки м'яча для вправ.
Порада
Регулярно перевіряйте м'яч для вправ, щоб побачити, коли йому може знадобитися більше повітря. Використовуючи кульку, зауважте, чи виглядає вона менше, якщо ви сидите нижче, чи відчувається м'якість. Ви також можете виміряти окружність м'яча для вправ, щоб побачити, чи потрібно йому більше повітря.
Збільште переваги за допомогою м'яча
Додавання м'яча для вправ як аксесуар до тренування має ряд переваг, згідно з даними Національної академії спортивної медицини. Включення м'яча для вправ у тренажерному залі чи вдома може допомогти покращити рівновагу, підвищити та підвищити рухливість та стабільність у суглобах. Це, в свою чергу, може допомогти зменшити ризик отримання травм.
Окрім цілей тренування, сидіння на м'ячі для вправ дозволяє отримати більше свободи рухів, ніж традиційний стілець на стіл. Сидіння довгі проміжки часу може призвести до болів і болів у спині, а також відчуття напружених м’язів у всьому тілі. Поміняти місце сидінням, замінивши стандартний стілець м'ячем для вправ, може зменшити біль у спині та сприяти поліпшенню постави.
Вправа м'яча затвора Puller Do's
Коли ви виймете пробку, повітря негайно почне виходити. Швидко вставте насадку повітряного насоса, щоб заправити кульку. Як тільки ви домоглися потрібної міцності, вийміть насадку насоса і негайно вставте вилку назад.
Тренування з використанням м'яча для вправ
М'ячі для вправ - прекрасний інструмент для багатьох видів тренувань. Клініка Майо рекомендує виконувати активні сили на фітнес-м'ячі, щоб поліпшити силу в основних м'язах. Використовуйте фітнес-м'яч розміром так, що коли ви сидите на м'ячі з ногами плоскими на підлозі, коліна стоять під прямим кутом. Підтримуйте правильне вирівнювання та техніку, рухаючись через кожне повторення будь-якої діяльності.
Є також тренування з повним тілом, які можна виконати, використовуючи тиск повітря вправи для м'яча. Американська рада з вправ пояснює, що підтримка належного тиску м'яча є важливою, коли справа стосується складних тренувань. Вправа буде складніше з твердим м’ячем, тоді як м'який м'яч можна використовувати для менш складних процедур тренування. Враховуйте свої унікальні цілі фітнесу, приймаючи рішення про тиск повітряного м'яча. Ті, хто тільки починає тренування або з іншими проблемами зі здоров’ям, можуть спробувати використовувати більш м'який м'яч, який на більші розміри.
