Плавання колами з маскою для підводного плавання може здатися чимось подібним до водолазних пір для карибських рифів. Насправді елітні плавці у всьому світі використовують спеціально розроблені плавки, які піднімаються перед маскою чи окулярами, а не на бік обличчя, щоб покращити свою техніку та кардіо-дихальну ефективність. Ви можете почати самостійно з тренажерної трубки, щоб працювати над подібними вдосконаленнями, а також довшими та зручнішими тренувальними заняттями.
Носіння трубки
Після того, як ви одягнете свої окуляри для плавання і шапку, як зазвичай, покладіть ремінь трубки плавця навколо голови, приблизно слідуючи краю плавця. Вирівняйте трубку та головний кронштейн перед обличчям так, щоб трубка виходила прямо вгору. Покладіть мундштук у рот. Як і у звичайного трубка, розгинайте губи та щоки, щоб утримувати мундштук на місці.
Прискорення дії до пристрою
Провідний виробник маски для підводного плавання з плавання, заснована в Каліфорнії, Фініс, рекомендує витратити час, щоб звикнути до маски, перш ніж запускати свої кола. Візьміть легкі удари з трубкою на кілька довжин. Вдихніть через трубку і видихніть через ніс. Ви навіть можете плавати на місці, обличчям вниз, вдихаючи та видихаючи, акліматизуватися до трубки і пізніше відпочити після плавання в колінах.
Кола і повороти
Почніть свої круги, плаваючи повільно, підтримуючи рівновагу свого тіла і чистими руками вводячись у воду. Підводне плавання плавця сповістить вас про те, що ви перебуваєте у рівновазі, вібруючи та потягнувшись в той чи інший бік; ви можете непохитно голову і тіло, щоб уникнути цього коливання. Підготуйтеся до свого першого перевороту в кінці довжини басейну, зробивши глибокий вдих. Трубка наповниться водою, яку вигнати в кінці повороту потужним видихом, щоб відправити стовпчик води з верхньої частини трубки трубки. Коли ви звикнете до шноркеля, ви помітите, що він сприяє нижчому положенню голови у воді, що призводить до швидких поворотів і більшого тренувального ефекту, оскільки ви можете дихати з меншим напругою і більше зосереджуватися на тяжкому тяжкості при кожному ударі.
Свердла
Ви можете плавати колами з перемиканням трубки плавця серед головних ударів, включаючи повзання, брас, метелик та спину. Ви також можете виконувати ударні свердла та свердла для балансування. Кардіо-шапочка, розміщена на кінці трубки, обмежує кількість кисню, що надходить до легенів, імітуючи ефекти тренувань на висоті, корисно, якщо у вас є зустріч у Денвері, Мехіко чи іншому місці висоти.
Поради та застереження
Маска з трубкою також може допомогти вам, якщо ви реабілітуєтесь від травм шиї чи спини, оскільки це обмежує скручування шиї, необхідне для дихання без шноркеля. Перевірте, чи дозволяють у вашому басейні маски для підводного плавання та, якщо потрібно, навчіть менеджера щодо переваг для фітнесу та реабілітації від використання цього аксесуара.
