Дефіцит заліза може спричинити витончення волосся, але інші захворювання та умови також можуть спонукати до випадіння волосся. Гормональні зміни, порушення роботи щитовидної залози, спадковість, діабет, вовчак, недостатній вміст білка, стригучий лишай та певні ліки можуть спонукати помітне відходження. Щоб підтвердити наявність низької кількості заліза, ваш лікар повинен призначити аналіз крові для перевірки концентрації феритину, гемоглобіну та / або гематокриту. Поки ви не проконсультуєтеся з лікарем і не отримаєте діагноз анемії з дефіцитом заліза, не приймайте ліки, що продаються без рецепта. Надмірне доповнення може призвести до пошкодження тканин, фіброзу та підвищеного ризику розвитку колоректального раку, згідно з номером журналу "Журнал Американської дерматологічної академії" за травень 2006 року.
Крок 1
Лікуйте анемію з дефіцитом заліза 300 міліграмами сульфату заліза двічі на день або дотримуйтесь рекомендованої лікарем дозування. Оскільки каплети не є чистим залізом, у кожній дозі 300 міліграм сульфату заліза міститься лише 60 міліграм елементарного заліза. Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують щодня до поповнення запасів заліза від 60 до 120 міліграм елементарного заліза щодня для жінок та підлітків із залізодефіцитною анемією, включаючи вагітних. Медики призначають нижчі дози немовлятам та дітям і рідко рекомендують препарати заліза для дорослих чоловіків та жінок у постменопаузі.
Крок 2
Попросіть альтернативну рекомендацію від лікаря, якщо побічні ефекти залізного купоросу виявляться нестерпними. Оскільки сполуки заліза на основі солі іноді викликають розлад шлунково-кишкового тракту, запори та блювота, препарати з продовженим вивільненням або рідкі препарати можуть вам краще працювати.
Крок 3
Зверніться до лікаря, щоб повторно оцінити рівень заліза через чотири тижні після дотримання режиму прийому препаратів. Якщо ваша концентрація гемоглобіну покращилася, ваш лікар, швидше за все, порекомендує продовжити лікування до шести місяців.
Крок 4
Щорічно контролюйте концентрацію заліза, якщо у вас діагностовано анемію з дефіцитом заліза. Жінки дітородного віку найбільш схильні до ризику повторних нападів. Для сприяння росту волосся Клівлендський клінічний фонд пропонує пацієнтам зберігати концентрацію феритину не менше 70 нанограмів на мілілітр.
Крок 5
Запобігайте виникненню або повторному виникненню дефіциту заліза, споживаючи рекомендовану кількість заліза з харчових джерел. Одна чаша збагаченої заліза крупи може забезпечити до 18 міліграм заліза. Інші продукти з високим вмістом заліза включають шпинат, боби, сочевицю, сою, курячу печінку, пісну яловичину та устриці. Дітям, хлопцям-підліткам і чоловікам потрібно 11 і 8 міліграмів заліза відповідно, тоді як дівчаткам-підліткам потрібно 10 міліграм, а дорослим жінкам потрібно 18 міліграм на день. Вагітним жінкам потрібно 30 міліграм заліза на день, і вони повинні приймати допологові добавки, які містять залізо, за керівництвом лікарів. Вегетаріанці будь-якого віку повинні націлюватись на 1, 8 рази більше заліза, ніж рекомендована добова норма, оскільки залізо з рослинних джерел надходить у кров із меншою швидкістю.
Порада
Якщо ви є спортсменом-конкурентом, вам може знадобитися до 30 відсотків більше заліза, ніж загальна кількість населення. Бігуни на довгих дистанціях, атлетичні жінки та вегетаріанці повинні приділяти пильну увагу їх концентрації гемоглобіну, згідно з даними Управління дієтичних добавок США. Випийте апельсиновий сік або прийміть вітамін С разом із добавкою заліза, щоб збільшити його швидкість всмоктування.
Увага
Кальцій, чай і кава знижують швидкість всмоктування заліза. Уникайте вживання молочних продуктів, чаю, кави, антацидів та добавок кальцію протягом двох годин після прийому їжі.
