Фаст-фуд - це не перше, до чого слід домагатися, хто страждає діабетом, коли голодує. Однак бувають випадки, коли фаст-фуд - єдине, що є в наявності.
Якщо ви діабетик і шукаєте їжу, яка не посилатиме ваші цукру в крові через дах, McDonald's може бути одним з найкращих ресторанів для вас. Просто зробіть трохи планування, скориставшись калькулятором харчування Макдональдса, щоб допомогти з’ясувати, які предмети замовити.
Підрахунок вуглеводів для діабетиків
Підрахунок вуглеводів - один з найефективніших способів контролю рівня цукру в крові. У той час як кількість вуглеводів, які потребують людина з діабетом, залежить від типу діабету, а також від рівня активності, Національний інститут діабету та травних та ниркових захворювань стверджує, що більшість дорослих із захворюванням повинні отримувати від 45 до 60 грамів вуглеводів на день.
Люди з діабетом також повинні пам’ятати про жир. Що стосується споживання жирів, Американська асоціація діабету рекомендує людям, хворим на цукровий діабет, мінімізувати нездорові жири, такі як насичені жири та транс-жири, з'їдаючи з них менше 10 відсотків калорій, або 20 грамів на день.
Ідеї сніданку Макдональдс для діабетиків
Ідеї сніданку для діабетиків включають старого вірного Яйце Мак-Маффіна, який, за даними веб-сайту Макдональдса, забезпечить всього 300 калорій, 18 грамів білка і 12 грам жиру. Приблизно 30 вуглеводів становить лише 10 відсотків рекомендованої кількості вуглеводів для діабетика. Додавання чорної кави (без цукру, без вершків) забезпечує ідеальний теплий сніданок на ходу.
Якщо ви шукаєте щось легше, спробуйте Fruit n 'Yogurt Parfait, який підтримує чутливість з 300 калоріями та 30 грамами вуглеводів. Незважаючи на те, що вважається здоровим сніданком Макдональдса, він не є найбільш наповнюючим і, ймовірно, працює краще як легкий перекус.
Крім того, пропозиція фруктів і коричневого цукру з вівсянки може потрапити на місце. Типова порція містить 310 калорій і 4 грам жиру, але колосальних 62 вуглеводів. Хоча вуглеводи перевищують рекомендовану середньоденну норму, ви можете покращити ці показники, позбавивши калорійних добавок, таких як коричневий цукор, вершки та родзинки.
: 12 найкращих (і 12 найгірших) варіантів сніданку з швидким харчуванням
Варіанти обіду та вечері
Якщо мова йде про Макдональдс для діабетиків, то обід може бути трохи більше дузи, вимагаючи, щоб ви пропустили такі предмети, як сир, заправку з високим вмістом жиру та соуси, не кажучи вже про відмову від варіанту надмірного розміру.
Наприклад, «Квартальний Пундер із сиром» містить 530 калорій і 39 грамів вуглеводів, але його можна зробити легшим, ніж залишити сир. Ще кращим варіантом можна знайти курячий сендвіч на грилі Artisan, в якому 380 калорій і 45 грамів вуглеводів. Замість жирної картоплі фрі, яка спакує жир, вуглеводи та калорії, замовте гарнір з салатом з нежирною заправкою.
: 14 здорових страв у ресторанах швидкого харчування
Кращі десерти та напої
Американська асоціація серця рекомендує дорослим жінкам обмежувати кількість споживаного ними цукру не більше 6 чайних ложок на день, а чоловікам - не більше 9 чайних ложок.
Морозиво з м'якою подачею може бути спокусливим для тих, хто має солодкий зуб, але якщо ви серйозно ставитеся до того, щоб контролювати цей цукор у крові, порція яблучних скибочок, швидше за все, підходить краще. Маючи лише 15 калорій і 4 грами вуглеводів, це солодке частування ледь вдається вм'ятину середнього вуглеводного діабету середнього діабетика.
Змийте будь-яку з цих страв несолодким чаєм, чорною кавою або звичайною старою водою для напою, що втамовує спрагу, який не спричинить рівень глюкози в крові.
