Нові бігуни часто відчувають дискомфорт від печіння легенів, коли вперше намагаються перенапружитися. Біг змушує вас дихати швидше і змушує легені працювати більше, щоб отримувати кисень через ваше тіло, тому їм потрібен час, щоб пристосуватися до цього нового відчуття.
На щастя, біль зазвичай припиняється протягом декількох хвилин після того, як ви перестанете бігати. Однак якщо ви відчуваєте біль або печіння після кожного запуску, ви можете дихати неправильно, або у вас може виникнути астма, спричинена фізичними вправами, або основне медичне захворювання, яке вимагає негайної медичної допомоги.
Порада
Якщо болять легені після бігу, перевірте, чи дихаєте ви через рот або ніс. Дихання ротом, астма, спричинена фізичними вправами, і холодна погода можуть викликати печіння в легенях.
Чому болять легені
Дихання через рот може викликати біль або печіння в легенях після бігу, оскільки ваш мозок вважає, що вуглекислий газ втрачається в надлишку. У відповідь ваше тіло виробляє келихоподібні клітини, щоб виробляти слиз, яка уповільнює ваше дихання і звужує судини. Це звуження судин і надлишок слизу може ускладнити затамування дихання після бігу, що призведе до болісного печіння.
Проблема часто гірша в холодну погоду. Однак явище, як правило, тимчасове і згасає, коли ви набираєте більше досвіду з бігом. З іншого боку, астма, викликана фізичними вправами, - це хронічний стан, спричинений запаленням і звуженням дихальних шляхів.
Правильно дихати при бігу
Дихання через ніс складніше і вимагає практики, але це сповільнить темп дихання, змусивши повітря, яке ви вдихаєте, працювати більш ефективно в легенях, оскільки ваші легені матимуть більше часу для отримання кисню. Якщо у вас астма, спричинена фізичними вправами, ви також можете відчути кашель, хрипи, напругу в грудях, втому або неможливість бути в курсі інших під час бігу.
Поговоріть з лікарем
Лікар зробить фізикальне обстеження, щоб виключити респіраторну інфекцію або бути поза формою як причину. Лікар задасть вам ряд запитань щодо вашого легеневого болю після бігу, наприклад, вашої історії болю в легені, клімату, в який ви біжите, як швидко біль зникає, коли ви відпочиваєте, і які інші симптоми у вас виникають. Можливо, ваш лікар дозволить вам бігати на біговій доріжці, а потім перевірити функцію легенів до та після бігу, щоб допомогти поставити діагноз.
Лікування проблеми
Ваш лікар може призначити бронхолітичний препарат у формі інгалятора або таблеток, якщо діагноз викликана фізичними вправами астмою. Альбутерол - поширене бронхолітичне ліки, яке призначають для відкриття дихальних шляхів та допомоги при симптомах. Якщо у вас є інгалятор, обов'язково носіть його з собою під час бігу. Не залишайте інгалятор у своєму шафці автомобіля чи спортзалу.
Якщо є більш серйозні основні стани, такі як плеврит або набряк легенів, наприклад, не продовжуйте працювати, поки ці умови не будуть лікуватися, і ваш лікар надасть вам дозвіл почати повторний біг.
