Через пронацію або перекидання ногою до арки може послабити щиколотки і зробити вас більш схильними до поворотів під час бігу чи ходьби. Носіння взуття з належною підтримкою щиколотки, наприклад, стиль у верхній частині, який обертається навколо щиколотки, може допомогти виправити проблему, але ви не можете носити високі топи завжди. Для взуття, яка зупиниться нижче щиколотки, ви можете зашнурувати і зав'язати взуття таким чином, що забезпечить певну підтримку щиколоток.
Крок 1
Шнуруйте взуття, як зазвичай, але зупиніться перед останніми двома отворами. Якщо ви шнуруєте кросівки з двома отворами у верхній губі взуття, зупиніться перед верхньою губою.
Крок 2
Перехрестіть шнурки і нанизуйте їх внизу через перший отвір. Протягніть шнурки наскрізь і не перетинайте їх знову.
Крок 3
Пров'яжіть кожну шнурок, зверху, через другий отвір з тієї ж сторони - лівий шнурок просуньте через лівий отвір, а правий - через правий. Мереживо повинно виглядати як швейний шов між двома отворами.
Крок 4
Візьміть кінець правого шнурка і пропустіть його через стібок зліва. Проведіть ліву шнурок через праву. Пров'язування стібків додає додаткове напруження і підтягує сторони взуття ближче до щиколотки.
Крок 5
Одягніть взуття і затягніть шнурки до рівня комфорту. Зав'яжіть один вузол кінцями шнурків.
Крок 6
Зробіть петлю кінцем однієї зі шнурків - будь-яка сторона вам найбільш зручна. Проведіть петлю між великим і вказівним пальцями і обмотайте другий кінець шнурка двічі навколо петлі і включіть великий і вказівний палець.
Крок 7
Просуньте середину решти шнурка в простір між великим і вказівним пальцями і протягніть його, щоб завершити вузол.
Те, що вам потрібно
-
Взуття з низьким верхом
Шнурочки для взуття
